مترجم سایت

نه ماده غذایی جادویی لاغركننده

 

نوع مطلب :مواد غذایی ،نکات زیبایی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

اگر نمی‌خواهید رژیم بگیرید اما دوست دارید وزن كم كنید می‌توانید این 9 ماده غذایی را خریداری و یخچال‌تان را با آن پر كنید.و می‌توانید آنها را جایگزین سایر مواد غذایی روزانه‌تان كنید تا كالری كمتری دریافت كنید و وزنتان را پایین بیاورید. اگر می‌خواهید سریع و راحت وزن كم كنید، این فهرست غذایی كمك‌كننده است.

1. آب

آب به طور طبیعی جلوی گرسنگی را می‌گیرد. تحقیقات فراوانی نشان داده نوشیدن آب فراوان به كاهش سریع‌تر وزنتان كمك می‌كند. طبق بررسی‌های محققان آلمانی با خوردن روزانه 481 گرم آب، متابولیسم بدن 30 درصد افزایش می‌یابد. در ضمن نوشیدن آب جلوی گرسنگی را هم می‌گیرد و تا حدی سیركننده است.

2. چای سبز

به جای اینكه معتاد به مصرف چای سیاه و قهوه به دلیل كافئین بالا شوید، چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است، مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به كاهش وزن كمك می‌كند. این نوشیدنی پرفایده خواص ضدسرطانی دارد و جلوی ناراحتی‌های قلبی‌- عروقی را می‌گیرد.

3. سالاد روز

خوردن سالاد و سبزیجات قبل از غذا، روشی بسیار سالم و لذت‌بخش برای كنترل اشتها و كاهش وزن است.

4. شیر

تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده كلسیم به كاهش وزن كمك می‌كند. البته هنگام خرید لبنیات باید این نكته را مدنظر بگیرید كه لبنیات كم‌چرب تهیه كنید.

5. سوپ

سوپ، پیش‌غذا یا عصرانه خوبی است. طبق بررسی‌های پژوهشگران دانشگاه penn state افرادی كه به عنوان پیش‌غذا سوپ می‌خورند 100 كالری كمتر در روز مصرف می‌كنند و وزن كم می‌كنند.

6. غلات كامل

متخصصان توصیه می‌كنند به جای نان سفید و برنج سفید، فیبر بیشتری مصرف كنید و غلات كامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. غلات كامل احساس سیری را القا می‌كنند. در حالی كه غلات تصفیه‌شده حاوی قند بوده و گرسنه می‌كنند. غلات كامل متابولیسم را بهبود می‌بخشد و زمان هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می‌دهند.

7. گوشت مرغ

تحقیقات فراوانی نشان داده است مصرف پروتئین بالا می‌تواند به كاهش چربی و افزایش بافت ماهیچه‌ای كمك كند. مصرف 85 گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوی 120 كالری، 26 گرم پروتئین و یك گرم چربی است.

8. میوه و سبزیجات تازه

فیبرهای محلول و غیرمحلول در كنار مصرف آب، می‌تواند به سوختن چربی‌ها كمك كند.

9. گریپ فروت

تمامی منابع ویتامین C می‌تواند میزان ترشح انسولین را كاهش دهد و سبب كاهش وزن شود. البته اگر دارو مصرف می‌كنید در رابطه با مصرف همزمان آن با مركبات با پزشك خود مشورت كنید زیرا گاهی این مواد بر هم تاثیر مضر می‌گذارند.

منبع: ریدرزدایجست – نوامبر

فان پاتوق



داشتن لب هایی سالم با 10 توصیه

 

نوع مطلب :نکات زیبایی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

داشتن لب هایی سالم با 10 توصیه

داشتن لب هایی سالم

اگر پی در پی دچار ترک ‌خوردگی، پوسته پوسته شدن و خشکی لب می‌شوید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید، اما روش‌هایی هم هست که می‌توانید خودتان به بهبود و پیشگیری از این مشکل کمک کنید:

 

1 - از بیرون رفتن در هوای خشک و گرم و آفتابی تا حد امکان خودداری کنید، یا این که با خودتان به اندازه کافی آب خوردن همراه داشته باشید و حداقل 5/1 لیتر در روز آب بخورید.

 

2 - در زمستان  بهتر است علاوه بر استفاده از شال و پوشاندن صورت با آن، با وازلین یا پماد‌های ویتامین آ لب خود را چرب کنید. همچنین می توانید از برق لب، روغن یا رژهای مخصوص مرطوب کننده لب که ضد ‌آفتاب هم هستند، استفاده کنید.

برق لب‌هایی که خاصیت نرم‌کنندگی بیشتری دارند و در ترکیب آنها از فلزاتی چون مس استفاده نشده است، مفید هستند. معمولا مرهم‌هایی که مخصوص لب هستند از اجزایی مانند آلوئه ورا ، عسل، بابونه، روغن بادام، روغن گل سرخ، لانولین، وازلین، موم، روغن زیتون، کره کاکائو، موم زنبور عسل، لیمو و ویتامین ای و ث ساخته شده‌اند.

 

3 - از ژل یا رژهایی برای لب استفاده کنید که مواد آنها طبیعی ‌تر هستند و مواد حساسیت‌زا و معطر کمتری در ترکیب آنها به‌ کار رفته‌ است.

 

4 -  به اندازه کافی میوه و سبزیجات تازه بخورید. کمبود ویتامین ‌ها به ‌خصوص ریبوفلاوین، می‌تواند باعث ترک ‌خوردگی گوشه های لب‌ شود.

 

5 - عادت لیس زدن ، گاز گرفتن و کندن پوست لب‌هایتان را کنار بگذارید.

 

6 - هنگام خرید محصولات آرایشی مانند صابون، رژ و کرم‌ از استاندارد بودن آن مطمئن شوید و سعی کنید از محصولاتی استفاده کنید که کمتر حساسیت‌زا بوده و به اصطلاح "هایپو آلرژن" هستند.

 

7 - خانه خود را به ‌خصوص در زمستان که بخاری‌ روشن است، مرطوب نگه دارید. برای این ‌کار می‌توانید یک کتری آب روی بخاری بگذارید یا از دستگاه بخور استفاده کنید.

 

8 - سیگار مضرات فراوانی برای شما دارد که خشکی و ترک ‌خوردن لب یکی از کمترین آنهاست، پس به بهانه جلوگیری از ترک‌ خوردن لب هم که شده، سیگار را کنار بگذارید.

 

9 – هیچ گاه پوست لبی را که خونریزی و عفونت دارد، نکنید.

 

10 - اگر خشکی لب هایتان با چرب کردن رفع نشد، با توجه به علت ایجاد خشکی و طبق توصیه پزشک می‌توانید از داروهای کورتون، آنتی بیوتیک‌ها و ضد قارچ‌ها استفاده کنید.

دکتر مهشید چایچی – همشهری

بخش تغذیه و سلامت تبیان



تغذیه ضد پیری، افسانه تا واقعیت؟

 

نوع مطلب :مواد غذایی ،نکات زیبایی ،دانستنی ها ،پزشکی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

شاید شما هم یکی از افرادی هستید که به دنبال راهکارهایی برای به تعویق انداختن روند پیر شدن تان هستید و بسیار علاقه مند هستید که  سلامت و زیبایی جوانی خود را  برای مدت طولانی تری حفظ نمایید. بر همین اساس در تبلیغات رسانه ای شما نیز شاهد آن هستید که افرادی ادعای ارائه رژیم ضد پیری را می نمایند. واقعیت آنست که افزایش سن و پیر شدن یک پدیده طبیعی غیر قابل اجتناب است که از نشانه های آن عبارتند از: افزایش چین و چروک های صورت، کاهش هوشیاری ذهنی و منطقی، ضعیف شدن عملکرد ارگان های حسی، ابتلا به بیماری هایی نظیر: بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، آرتریت و از جمله عوارض ظاهری افزایش سن می توان افزایش چین و چروک های پوست و سفید شدن مو ها و ... را نام برد. هیچ کس دوست ندارد پیر شود و مسن به نظر برسد و احساس پیر بودن را داشته باشد ولی پیر شدن نیز حقیقتی از زندگی است.

هرچند غیر ممکن است که بتوان برای همیشه جوان باقی ماند، اما از طرف دیگر با کمک یک رژیم غذایی و الگوی زندگی سالم می توانیم نیروی جسمانی و شادابی خود را بهتر حفظ نماییم. اصلاح رژیم غذایی تان می تواند طول عمر شما را افزایش دهد و باعث شود نسبت به سن جسمانی تان جوان تر و سالم تر به نظر برسید. یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا بر روند پیری غلبه نمایید و آن را کندتر کنید. حفظ زیبایی جوانی فقط با مصرف انواع کرم های ضد پیری میسر نمی شود بلکه تغذیه سالم و ورزش نقش های بسیاری مهمی را در حفظ سلامت جوانی بازی می نمایند .

جزء اصلی یک رژیم غذایی حفظ جوانی مصرف آنتی اکسیدانها هستند . غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها شما را در برابر طیف وسیعی از بیماری ها محافظت کرده و روند پیری شما را به تعویق می اندازند. آنتی اکسیدانها شما را از ابتلا به بیماری هایی نظیر: سرطان، آلزایمر، بیماری های قلبی و افزایش فشار خون و... نیزمحافظت می نمایند. آنتی اکسیدانها قادرند روند پیری را به تعویق بیندازند. برخی از مهم ترین اقلام غذایی غنی از آنتی اکسیدانها عبارتند از: توتها، کلم، اسفناج، چای سبز، سیر و گوجه فرنگی.

در بخش زیر برخی از راهکارهایی تغذیه ای برای به تعویق انداختن پیری را ارائه گردیده است که شما را در جهت آنچه که باید بخورید راهنمایی می نمایند:

    * مصرف چربی و شکر خود را محدود نمایید. نشان داده شده است که مصرف بی رویه مواد قندی علاوه بر افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای متابولیک وابسته می تواند پیری زودرس را در پوست ایجاد نماید.

    * از منابع غذایی غنی از ویتامین و مواد معدنی به میزان مکفی بهره ببرید و علاوه بر آن می توانید از مصرف دوز ملایمی مکمل های چندگانه  ویتامین ها و مواد معدنی نیز بهره ببرید. البته مسلم است که قبل از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک معالجتان مشورت کنید . از پزشک معالجتان بپرسید که آیا صلاح می داند مقداری آنتی اکسیدان اضافی استفاده نمایید برای مثال مکمل ویتامین ای ( به میزان 100 IU).

    * بر مصرف انواع اقلام غذایی مفید نظیر: انواع میوه ها، سبزیجات ، غلات کامل، حبوبات، شیر و محصولات لبنی عاری از چربی، گوشت لخم بدون چربی و به ویژه مصرف ماهی توجه و تاکید داشته باشید.

    * آب و مایعات فراوان بنوشید. در طی روز در حدود 8 لیوان آب و مایعات مصرف نمایید ، مایعات و آب کافی به خروج و شستشوی سموم بدنتان کمک خواهد نمود.

    * بر مصرف انواع کربوهیدرات های پیچیده و سبوس دار تاکید داشته باشید. و مصرف انواع نانها و غلات سبوس دار را به مصرف انواع کربوهیدرات های ساده سریع الهضم مانند: برنج، آرد سفید، نان تهیه شده از آرد سفید ، پاستا و... ترجیح دهید .

    * از مصرف بیش از حد انواع سبزیجات ریشه ای و نشاسته ای  مانند سیب زمینی و هویج و... اجتناب کنید چرا که آنها نیز می توانند منجر به عدم تعادل قند خون گردند و مصرف بیش از حد آنها نیز می تواند اضافه وزن را به همراه داشته باشد.

    * انواع سبزیجات رنگی که محتوای آنتی اکسیدانی بالایی دارند را انتخاب نمایید برای مثال : کلم، اسفناج،  گوجه فرنگی و...

    * مصرف میوه تازه را به آبمیوه به ویژه آبمیوه های صنعتی که حاوی شکر بالاتری می باشند ترجیح دهید.

    * ورزش ، پیاده روی و فعالیت بدنی کافی را در الگوی زندگی روزانه خود بگنجانید. لزوما لازم نیست ورزش حرفه ای را تجربه نمایید بلکه پیاده وری روزانه نیز در این زمینه در صورت تداوم مفید می باشد.

    * از مصرف غذاهای سرخ کرده و فرآوری شده و غذاهای آماده و فست فود اجتناب نمایید. سعی کنید غذاهای سالم تری که در طبخ آنها از چربی های اشباع کمتری به کار رفته است را مصرف نمایید.

    * در انتخاب مواد پروتئینی تنوع پروتئینهای حیوانی و گیاهی را در نظر داشته باشید. از طرف دیگر در انتخاب پروتئینهای حیوانی علاوه بر گوشت قرمز از انواع گوشتهای سفید استفاده نمایید.

    * هفته ای 2 بار ماهی و محصولات دریایی که حاوی چربی های غیر اشباع مفید هستند را مصرف نمایید.

    * چربی های دریافتی خود را از طریق مصرف انواع چربی های سالم مثل : مغزها، چربی ماهی ، روغن زیتون و... دریافت بنمایید و از مصرف انواع لبنیات پر چرب و گوشت های قرمز پر چرب نمایید.



شش آرایش خطرناك

 

نوع مطلب :خانم ها ،نکات زیبایی ،پزشکی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

 

6 آرایش خطرناك

باوجود اینکه خانم‌ها اهمیت زیادی به موهایشان می‌دهند اما بسیار تعجب‌آور است که گاهی با انجام برخی اقدام‌های آرایشی روی موهایشان باعث آسیب‌رساندن به موهای خود و گاهی موجب ریزش آن می‌شوند و حتی گاهی بر اثر استعمال برخی رنگ موها یا مواد آرایشی دیگر، باعث آسیب دیدن پوست صورت، سر و گردن می‌شوند....
در «مد و زیبایی» این هفته، نگاهی می‌اندازیم به برخی عوارض مدل‌های مختلف آرایش مو در خانم‌ها. البته در همین مقدمه باید به این نکته اشاره کنم که من با آرایش و تغییر مدل مو مخالف نیستم و در بسیاری از موارد نیز آن را برای تغییر حال و هوای روحی فرد لازم می‌دانم اما آنچه امروزه در جامعه با آن مواجه هستیم، افراط و تفریط در این زمینه است که باعث می‌شود بعضی دخترخانم‌ها از سنین خیلی پایین نسبت به تغییرات دایمی در موهایشان (رنگ کردن، فر کردن، کراتینه کردن و...) اقدام کنند و این به از بین رفتن زودرس موها منجر خواهد شد.
1.شینیون

یکی از مدل‌های آرایش مو که خانم‌ها عموما با آن آشنایی دارند، شینیون موهاست که در آن، موها به‌صورت گوجه‌ای، محکم به پشت سر کشیده شده و با کش بسته می‌شوند. گاهی سنجاق‌های متعددی برای نگهداری موها به این حالت خاص کارگذاری می‌شوند. مهم‌ترین عارضه‌ای که این نوع خاص آرایش مو می‌تواند داشته باشد، ریزش مو ناشی از کشش است. اگر به کناره‌های سر افراد سیاه‌پوست دقت کنید، متوجه پس‌روی قابل توجه خط رویش مو خواهید شد که علت آن بستن تحت کشش موها به منظور جمع و جور کردن موهاست. افراد باید بدانند که هرگاه موهایشان را تحت کشش به مدت طولانی ببندند دیر یا زود موهایشان را در آن ناحیه از دست خواهند داد. این مساله در مورد کسانی که موهایشان را به صورت دم اسبی و با فشار زیاد جمع می‌کنند نیز صادق است. گاهی با افرادی برخورد می‌کنیم که از بستن تحت کشش موها به عنوان وسیله‌ای برای بالا کشیدن ابروهای خود استفاده می‌کنند که به هیچ عنوان، عمل صحیحی نیست. مشکل بعدی که هنگام باز کردن شینیون ممکن است اتفاق بیفتد، کنده شدن تعداد زیادی از موها هنگام درآوردن سنجاق‌هاست.
2.سشوار و بافت آفریقایی

در هر دوره زمانی، حدود 90 درصد موها در فاز رشد و حدود 10 درصد آنها در فاز استراحت هستند و می‌توانند تا 3 ماه روی سر باقی مانده و موجبات پوشش سر را فراهم کنند. انجام اقدام‌هایی مانند آرایش‌های مختلف مو، شانه کردن مکرر موها و سشوار کشیدن تهاجمی موجب تروماتیزه کردن موها شده و موهای در حال استراحت(تلوژن) را به صورت زودرس از کف سر فراری خواهد داد! بافت‌های مختلف مو از جمله بافت آفریقایی نیز توسط مکانیسم‌هایی که ذکر شد، می‌توانند موجب ضعیف شدن ریشه موها و ریزش آنها شوند.
3.نگین و مهره مو

گاهی شاهدیم که به منظور آراستن موها از مهره‌ها و نگین‌هایی استفاده می‌شود که می‌توانند دو مشکل را برای پوست و مو ایجاد کنند. اول اینکه برخی از این زیورآلات، سنگین بوده و موجب فشار بیش از حد به ریشه موها و در نتیجه ریزش آنها می‌شوند و دوم اینکه برخی خانم‌ها ممکن است به جنس این زیورآلات که گاهی فلزی هستند آلرژی نشان داده و دچار خارش شدید در محل تماس این زیورآلات یا مهره‌ها (مثلا در ناحیه پیشانی، صورت یا گردن) ‌شوند. این واکنش ناشی از درماتیت تماسی آلرژیک نسبت به فلزات و به خصوص نیکل است. این افراد اغلب به زیورآلات بدلی حساسیت داشته و در محل تماس پوست با آنها دچار خارش، قرمزی و تورم می‌شوند. گاهی شدت التهاب به حدی است که در محل تماس دانه‌های قرمز رنگ آبدار و گاه تاول بروز می‌یابد.
4.اتو و بابلیس

در مورد عوارض استفاده از اتوی مو باید گفت که این کار موجب آسیب جدی به ساقه موها شده و لایه خارجی موها (کوتیکول) را به تدریج تخریب می‌‌کند. موها به این ترتیب، شکننده و کدر ‌شده و با شانه کردن به تدریج تکه‌تکه می‌شوند. در بابلیس هم که توسط حرارت موها به دور یک محور استوانه‌ای پیچیده شده و به‌طور موقت فر می‌شوند، مشکلات احتمالی عبارتند از ریزش موی ناشی از کشش و آسیب دیدن کوتیکول مو در اثر حرارت.
5.استفاده از حالت‌دهنده‌های مو

در مورد استفاده از ژل، موس و مواد حالت دهنده مو نیز باید گفت این مواد اساسا فقط روی کوتیکول و ساقه مو اثر دارند و بنابراین منطقا روی ریشه مو و ریزش مو اثری ندارند اما نکته‌ای که وجود دارد این است که این مواد اغلب موجب چسبیدن موها به یکدیگر شده و بنابراین هنگام شانه کردن موجب وارد شدن تروما و ضربه به موها و کنده شدن موها زودتر از موعد ریختن موهای تلوژن می‌شوند. از طرف دیگر برخی از مواد صاف کننده مو مانند «گلت» نیز می‌توانند باعث آسیب موها و ریزش آنها شوند.
6.رنگ‌ موی تیره

توصیه‌ای که می‌توان به تمام خوانندگان کرد، ‌این است که بهتر است شکرگزار خداوند در اهدای موهای سالم به خودتان باشید و تا زمانی که دچار اضطرار نشده‌اید، موهای‌تان را دستکاری نکنید. این توصیه شامل رنگ کردن، فر کردن، صاف کردن و تغییر مدل‌های مکرر می‌شود. یادمان باشد که رنگ کردن‌های مکرر به ویژه با رنگ‌های تیره نه تنها موجب آسیب رساندن به ساقه موها می‌شود بلکه شواهد علمی وجود دارد که ممکن است روی سلامت افراد هم تاثیرهای مهمی داشته باشد. به عنوان مثال دیده شده که در آرایشگرهایی که به طور مرتب و مکرر با رنگ موهای تیره سر و کار دارند رخداد برخی سرطان‌ها شایع‌تر است. افرادی که از سنین پایین شروع به دستکاری موهایشان شامل رنگ کردن‌های مکررو تغییر مدل‌های مرتب می‌کنند به زودی شاهد خشک و شکننده شدن موها و گاها کاهش تراکم موهایشان می‌شوند. پس بهتر است کمی تامل کرده و با موهایمان مهربان‌تر باشیم.

persianv.com



سوال هایی ‌که از متخصصان پوست زیاد می ‌پرسند

 

نوع مطلب :نکات زیبایی ،پزشکی ،دانستنی ها ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

سوال هایی ‌که از متخصصان پوست زیاد می ‌پرسند سؤال ‌هایی که بیماران از متخصصان پوست و مو می ‌پرسند، یکی دو تا نیست و طبیعتا هر بیمار متناسب با بیماری خودش ممکن است سؤالات منحصر به ‌فردی را از پزشکش بپرسد. ولی اغلب پزشکان پوست و مو معتقدند برخی پرسش‌ ها در بین بیماران شیوع بیشتری دارد.

به ‌عنوان نمونه می ‌توان به 6 سؤال زیر اشاره کرد.
کدام ویتامین ‌ها برای پوست مفیدند؟

هیچ ‌کدام. ویتامین ‌ها بخشی از کل غذاهای دریافتی هستند و برای متابولیسم معمولی پوست و فیزیولوژی آن ضرورت اساسی دارند، اما ویتامین به خصوصی وجود ندارد که برای پوست مفید باشد. ویتامین‌ ها نیز مثل هورمون تیروئید و انسولین، برای بدن اندازه معینی دارند که نباید از آن تجاوز کنند. ویتامین A بدون دلیل به ویتامین پوست معروف شده ولی مقدار اضافی آن خطرناک است و ممکن است باعث ایجاد خشکی و ترک لب و پوست، شکستن ناخن ‌ها، ریزش مو و برخی از اختلالات داخلی خطرناک گردد.

ممکن است اختلالات جنینی با مقادیر خیلی بالای ویتامین A پیش آید.

ویتامین D و K و نیاسین(B3) و پیریدوکسین(B6) نیز در مقادیر بالا سمی هستند.
غذاهای چرب چه تاثیری روی پوست دارند؟

این عقیده عامیانه که "غذاهای چرب و روغنی پوست را چرب می‌ کنند"، سطحی و نادرست است. غذاهای پرچربی که می‌ خوریم، تاثیری در چربی پوست ندارد. واژه چربی در مورد پوست به امولسیونی (مخلوط آب و روغن) که روی پوست را می ‌پوشاند اطلاق می ‌گردد و ناشی از مخلوط شدن چربی مترشحه از غدد سباسه (غدد چربی پوست) و چربی سلول‌ های سطح پوست، با عرق مترشحه از غدد غرق پوست است.

اگر رطوبت هوا بالا باشد، عرق از روی پوست تبخیر نمی ‌شود. به این جهت است که پوست در گرما و رطوبت، چرب و چسبنده به نظر می ‌رسد. خوردن زیاد چربی، تاثیری در مقدار چربی مترشحه از غدد سبابه که تحت کنترل هورمون‌ها است، ندارد.
مالیدن غذا و ویتامین به پوست، پوست و مو را تغذیه می‌ کند؟

مو نسج مرده‌ای است و قادر به استفاده از آن چه که به آن بدهند، نیست. تنها قسمت زنده ی مو در عمق پوست است. ممکن است برخی مواد به تار مو بچسبند و مو ضخیم به نظر برسد. حتی امکان دارد مواد به درون بدنه بی ‌جان مو نفوذ کنند، اما در رشد مو تاثیری نخواهند داشت. اثر این ها محدود به کاندیشن کردن موقتی مو است و مثل این است که از کاندیشنر استفاده شده باشد.

با آن که خارجی ‌ترین لایه پوست، عینا مثل سلول‌ های مو، از سلول‌ های مرده تشکیل یافته، مواد زیادی می‌ توانند از طریق این لایه به قسمت زنده پوست و داخل جریان خون نفوذ کنند. در واقع برخی از داروهای قلبی و ضد دریا گرفتگی نیز از طریق پوست و با چسباندن پلاسترهای حاوی دارو روی آن، به طور موثر جذب بدن می‌ شوند. ممکن است کاربرد موضعی بعضی از مواد، فعالیت‌های شیمیایی و فیزیولوژیکی پوست را تغییر دهد ولی چنین فرآورده‌ هایی جزو داروها خواهند بود نه لوازم آرایش.
رژیم غذایی در رشد مو موثر است؟

ریشه مو، عضو رشد یابنده بسیار حساسی است. هر کمبود شدید و وسیع، در بخش رشد یابنده مو آسیب رسانده، به توقف زودرس رشد آن منجر می ‌گردد. مو در نتیجه به دوره استراحت رفته و می ‌ریزد.

تغییرات مهم تغذیه‌ ای از قبیل کاهش شدید و ناگهانی کالری، قحطی و کمبود شدید پروتئین، به ریزش موقتی مو منجر می‌ گردد.

هر چه ‌قدر این کمبود شدیدتر باشد، ریزش مو بیشتر و شدیدتر خواهد بود. خوشبختانه، این قبیل ریزش مو طی دوره‌ای در حدود سه ماه پس از برقراری رژیم مناسب متوقف شده، موهای ریخته شده به تدریج جایگزین می ‌گردند. رشد مجدد مو، در زندانیان قحطی زده زمان جنگ پس از آزادی از زندان و تغذیه کافی، دیده شده است.
کمبود شدید پروتئین در پوست و مو تاثیر می ‌گذارد؟
کواشیورکور

بله، نمونه کلاسیک سوء تغذیه پروتئینی یک نوع ناراحتی است به نام کواشیورکور که با سرخی رنگ مو، سرخی و پوسته ‌اندازی سطحی پوست و انواع علایم داخلی مشخص است.

امکان دارد در افراد سیاه پوست، رنگ پوست به خصوص دور دهان و اندام ‌های تحتانی روشن گردد. سفیدپوستان هم دچار قرمزی پوست شده و پوست آن ها به راحتی کوفته و کبود می ‌شود.

در کمبود پروتئین، پوست به درجات مختلف دچار تغییرات می‌ گردد: از پوسته ‌اندازی مختصر و ترک تا از بین رفتن واقعی پوست. موها روشن ‌تر و نازک‌ تر شده به آسانی می ‌ریزند.

دوره‌های تغذیه خوب و بد، در مو به صورت قسمت ‌های روشن و تیره رنگ بازتاب می ‌یابند.

خوشبختانه چنین محرومیت ‌های شدید پروتئین کمتر اتفاق می ‌افتد؛ اما در آفریقا، هندوستان و جاهای دیگر که قحطی مساله ‌آفرین است، علایم فقدان پروتئین را می ‌توان دید.
کمبود ویتامین باعث خشکی پوست می‌شود؟

اساسی ‌ترین علت خشکی پوست در افرادی که از هر نظر سالم‌ اند، از دست دادن رطوبت پوست است. مصرف ویتامین اضافی، روی هم رفته نه از خشکی پوست پیشگیری نموده و نه آن را معالج می‌ کند.

هر چند اثر سوء کمبود بعضی ویتامین‌ ها روی پوست واقعیت دارد ولی این ‌گونه کمبودها فقط در زمان‌ های قحطی، پرهیزهای خیلی شدید مثل رژیم لاغری یا ناراحتی ‌های داخلی پیش می ‌آید. همه این ناراحتی ‌ها مراقبت پزشکی لازم دارند و پزشک می ‌تواند ویتامین‌ های لازم و دستور غذایی مناسب را تجویز نماید.

این عقیده که خشکی پوست ناشی از کمبود ویتامین A است یک باور غلط و نادرست است، به طوری که این ویتامین اغلب به نام ویتامین پوست تلقی می‌ شود اما چنین ارتباطی واقعا موجود نیست و در واقع ویتامین A به مقدار زیاد سمی نیز می ‌باشد،

بنابراین نباید ویتامین اضافی بخورید مگر این که پزشک تشخیص بدهد که واقعا کمبود ویتامین دارید. شاید با استفاده روزانه از یک قرص مولتی‌ ویتامین مشکلی ایجاد نشود، اما سایر ویتامین‌ های اضافی واقعا غیرضروری هستند، مگر این که توسط پزشک و برای ناراحتی به خصوصی تجویز گردند.

منبع: ریدرز دایجست

ترجمه: عباس منتظری




فان پاتوق


چادری برای دختران مشکل‌پسند

 

نوع مطلب :خانم ها ،نکات زیبایی ،مذهبی ،دانستنی ها ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

چادری برای دختران مشکل‌پسند

اشاره:

معصومه كریمی‌زاده، طراح چادر «جلابیب» از پوششی سخن می گوید که در عین داشتن قابلیتهای متنوع برای بانوان شاغل و دغدغه دار، بدن نما، تنگ و چسبان نبوده و توانسته توجه انبوهی از بانوان و دختران مشکل پسند را به خود معطوف نماید.

چادر جلابیب

«جلابیب» که نامی ملهم و برگرفته از آیات قرآن است به عنوان اولین اثر ابتکاری طراحی لباس در کتابخانه ملی به ثبت رسیده و از سوی معاونت حقوقی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، مشمول قانون حمایت حقوق مالکیت معنوی است.

در گفتگوی زیر، معصومه كریمی‌زاده، طراح چادر "جلابیب" از راحتی و قابلیتهای ویژه این مدل پوشش و نیز اقبال انبوه متقضیان داخلی و خارجی به آن سخن می گوید.

 

چه‌ عاملی باعث شد تا این نوع پوشش را طراحی كنید؟

كریمی‌زاده: در آیه‌ای از قرآن آمده است " ای پیامبر به همسرانت، دخترانت و زنان مؤمن بگو جلباب‌های خود را فرو افكنند تا به خوبی (پاكدامنی) شناخته شوند و مورد آزار و اذیت قرار نگیرند و خداوند بخشنده و مهربان است. " شأن نزول آیه به‌ این ترتیب است كه در آن ایام زنان مسلمان به مسجد می‌رفتند و پشت سر پیامبر (ص) نماز می‌گذاردند، هنگام شب موقعی كه برای نماز عشاء می‌رفتند، برخی از جوانان هرزه و اوباش بر سر راه آنها می‌نشستند و با مزاح و سخنان ناروا، آنها را آزار می‌دادند و مزاحم آنان می‌شدند؛ آیه فوق نازل شد و به آنها دستور داد كه حجاب خود را به طور كامل رعایت كنند تا به خوبی (پاكدامنی) شناخته شوند و كسی بهانه مزاحمت پیدا نكند؛‌ در واقع با تأسی از این آیه، جرقه طراحی این چادر در ذهنم زده شد.

جلابیب به چه معناست؟

كریمی‌زاده:‌ جلابیب واژه‌ای قرآنی است؛ طبق آیه 59 سوره احزاب از ماده جلباب می‌آید و به معنای روسری بلند، مقنعه و پیراهن گشاد است همچنین طبق تفسیری كه آیت‌الله جوادی آملی در مورد آیه جلابیب داشته‌اند، اگر نامی بهتر از جلابیب بود خداوند آ‌ن را در قرآن می‌آورد و اگر حجابی بهتر از جلابیب بود حضرت فاطمه زهرا (س) از آن استفاده می‌كردند؛ از آنجایی كه جلابیب حضرت زهرا (س) چادری سر تا سری بوده و چادرهای عادی ما به عقیده بنده بیشترین شباهت را به جلابیب حضرت زهرا(س) دارد، در صدد آمدم تا چادری را طراحی كنم كه بیشترین شباهت را به چادر‌های عادی داشته باشد، ضمن آنكه در حال حاضر زنان با مسئولیت مادری و اشتغالی كه در خارج از منزل دارند، احتیاج به یك حجاب كامل در چهارچوب دین و همراه با عرف جامعه و در عین حال دارای خصوصیات و ویژگی‌هایی كه آسودگی‌هایی را برای بانوی مقید ایجاد كند، دارند.

داشتن جیب‌های مخفی در پایین قفسه سینه،‌ آستین مخفی دارای زیپ مخفی برای گرفتن وضو ،‌ وجود پارچه‌ای شبیه مقنعه یا مقنعه سرخود،‌ وجود آستین به عنوان ساق دست همچنین آستینی زمستانی در فصل سرما، ‌داشتن زیپ مخفی در قسمتی از جلوی چادر برای شیردهی و بستن ساك آغوشی برای مادرانی كه نوزاد خود راحمل می‌كنند،‌ همچنین وجود محفظه‌ای برای دسترسی به كیف و تلفن همراه از جیب داخل چادر و ... برخی از مزایای این چادرند

آیا طرح شما مورد استقبال مردم قرار گرفت؟

كریمی‌زاده:‌ پس از طراحی این چادر، با استقبال بسیار دوستان و آشنایان روبرو شدم،‌ در واقع هر یك از دوستان كه این چادر را مشاهده می‌كرد،‌ متقاضی آن برای استفاده در خارج از منزل می‌شد؛ 2 ماه پس طراحی چادرهای جلابیب، برای نخستین بار در چهاردهمین نمایشگاه بین‌المللی قرآن كریم به صورت گسترده، این طرح برای عموم نمایش داده شد كه در این نمایشگاه،‌ حدود 200 سفارش قبول شده و همان‌جا بود كه چادرهای جلابیب در بین مردم معروف شد.

نخستین مشكل شما برای تولید انبوه این چادرها چه بود؟

كریمی‌زاده: با توجه به اینكه در رشته الهیات تحصیل كرده‌ام، بسیاری از افراد بنده را شایسته این نمی‌دانستند كه در طراحی لباس طرحی را داشته باشم، البته به دلیل اینكه در آن زمان كه طرح چادرهای جلابیب را در دست داشتم،‌ خود و همسرم هر دو دانشجو بودیم، ‌همچنین وجود دو فرزند خردسالم اجازه فكر كردن به تولید انبوه را نمی‌دادند ولی با این وجود طرح را به بسیاری تولیدكنندگان داخلی،‌ نشان دادم و تمام طرح را سانتی‌متر به سانتی‌متر توضیح دادم، همچنین الگوی طرح را در اختیار آنها قرار دادم، این تولیدكنندگان پس از خراب كردن حدود 200 پارچه چادری، ادعا ‌كردند كه طرح چادرهای جلابیب، ‌بسیار پیچیده است و نمی‌توانند طرح را تولید كنند، در نهایت خواستند طرح را ساده‌تر كنم!

چادر جلابیب

شما این گفته‌ها را پذیرفتید؟

كریمی‌زاده: به دلیل استقبال و شیرینی لذتی كه این پوشش برای افرادی كه از این چادرها استفاده كرده بودند، به همراه داشت و با وجود تمام مشكلات موجود از لحاظ مالی با هزینه‌ اندك و شخصی‌ام تولید انبوه چادر‌های جلابیب را آغاز كردم.

از چه طریقی برای تبلیغ چادرهای جلابیب اقدام كردید؟

كریمی‌زاده: به توصیه برخی دوستان،‌ در چهاردهمین نمایشگاه بین‌المللی قرآن كریم و برای جذب تسهیلات جهت تولید انبوه و تبلیغ این چادرها، همچنین در دسترس قرار گرفتن چادر برای همگان و البته به منظور تقاضای حمایت‌های مادی و معنوی در جهت ترویج حجاب و عفاف از مسئولان كشور در این نمایشگاه غرفه‌ای را دایر كردیم ولی پانزدهمین نمایشگاه بین‌المللی قرآن كریم اجازه داشتن غرفه به چادرهای جلابیب داده نشد و هنگامی كه دلیل این افراد را خواستار شدیم به ما گفتند كه چرا شما در نمایشگاه سال قبل از مسئولان تقاضای حمایت كرده بودید، به همین جهت دیگر اجازه حضور در نمایشگاه را ندارید.

در نمایشگاه قرآن هیچ نوع چادری تبلیغ نشد یا به شما اجازه تبلیغ ندادند؟

كریمی‌زاده: البته در همان سال،‌حضور پررنگ چادر‌های تنگ و نامناسب و عرضه چادر‌های رنگی جهت استفاده در خارج از منزل با طراحی تنگ و چسبان در نمایشگاه تبلیغ می‌شد این امر باعث آزرده‌ خاطر شدن خاطر‌ مقیدین به حجاب و عفاف شد‌ چرا كه نمایشگاه قرآن كه محلی برای ترویج مظاهر عفاف و دین است نباید آلوده به چنین حجاب‌‌هایی با نمادهای رنگین و زینتی و تبرج‌زایی كه دور از شأن قرآن كریم است، باشد‌؛ این اتفاق در حالی رخ داد كه حجاب قرآنی، كامل و مورد علاقه بانوان مقید به عفاف پشت در‌های بسته‌ نمایشگاه ماند؛‌ در واقع دبیر پانزدهمین نمایشگاه بین‌المللی قرآن كریم با بی‌مهری نسبت به این چادرها مانع از حضور ما در نمایشگاه شد.

هدف شما از پیگیری برای شناسایی جلابیب به مردم چیست؟

كریمی‌زاده: با توجه به اینكه،‌ چادر‌های جلابیب بر اساس یك نیاز واقعی و نه یك نیاز فانتزی طراحی شده به منظور مقابله با ترویج بی‌رویه مانتویی‌هایی كه تنها بدحجابی را وارد جامعه می‌كنند،‌ تصمیم به تبلیغ این چادرها داشتم‌ دخترك دبستانی كه می‌خواهد محجبه شود، فردی كه تازه مسلمان شده یا شخص بدحجابی كه می‌خواهد حجاب خود را با چادر كامل كند، ‌نه با تبرج‌زایی،‌ زینت‌ و مدل‌های فانتزی كه دردی را دوا نكرده و فقط امنیت اجتماعی و فردی زنان را پایین می‌آورد؛ به دنبال حجابی سبك، پوشیده و آسان است كه البته بسی جای تأسف است كه برخی‌ها به جای حمایت‌های مادی و معنوی، تیشه به ریشه تلاشگران در عرصه فرهنگ حجاب و عفاف می‌زنند تا از این ریشه‌ها بیخ و بن قطع شوند كه البته این نوع اقدامات خواست دشمنان ایران اسلامی و صهیونیست‌های متجاوز است و هر كه در این راه سنگ‌اندازی ‌كند، یقیناً با این دشمنان همراه است و دست دوستی با آنان داده است.

من این طرح را به بسیاری تولیدكنندگان داخلی،‌ نشان دادم و تمام طرح را سانتی‌متر به سانتی‌متر توضیح دادم، همچنین الگوی طرح را در اختیار آنها قرار دادم، این تولیدكنندگان پس از خراب كردن حدود 200 پارچه چادری، ادعا ‌كردند كه طرح چادرهای جلابیب، ‌بسیار پیچیده است و نمی‌توانند طرح را تولید كنند، در نهایت خواستند طرح را ساده‌تر كنم!

آیا اثر خود را به ثبت رساندید؟

كریمی‌زاده: چادر جلابیب عنوان نخستین اثر ابتكاری ثبت طراحی لباس در ایران را به خود اختصاص داده كه این ثبت، حق مالكیت متعلق به طراح را به دنبال دارد و كپی‌برداری از قسمتی یا تمام طرح شرعاً‌ و قانوناً خلاف بوده و طبق ثبت چادر‌های جلابیب در معاونت حقوقی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی،‌ كپی‌‌بردار مشمول مجازات‌هایی چون حبس و پرداخت غرامت مالی می‌شود و با شكایت طراح قوه قضائیه موظف به اجرای ماجزات كپی‌‌برداری از اثرهای ابتكاری ثبت شده در معاونت حقوقی ارشاد طبق قانون می‌شود؛ چادر‌های جلابیب دارای سایت و اتیكت مخصوص پرچم جمهوری اسلامی ایران در شماره تماس و عنوان طراح در ناحیه سبز پرچم، همچنین درج نام جلابیب در بخش سفید پرچم و شماره ثبت این طرح كه در كتابخانه ملی ایران با شماره ثبت " 10053 "به ثبت رسیده بود،‌ بافته شده است‌؛ كلیه متقاضیان چادر جلابیب نسبت به طرح این چادر حساس باشند و از تهیه چادر‌هایی تقلبی كه احیاناً به نام جلابیب عرضه می‌شود و فاقد هرگونه ویژگی‌ و خصوصیات ابتكاری چادر‌های جلابیب است همچنین تنگ یا مدل‌های عربی یا بدون مقنعه دوخته شده خودداری كنند چرا كه این‌گونه طرح‌ها هیچ سنخیتی با جلابیت نداشته و طراح آن فقط از مدل طرح‌های جلابیب كپی‌برداری كرده است.

آیا پیشنهاد فروش طرح چادرهای جلابیب از طرف كشور یا سرمایه‌گذاری به شما داده شده است؟

كریمی‌زاده: بله‌؛ دو كشور در حوزه خلیج فارس و یك سرمایه‌گذار از كشور آْلمان خواهان خرید طرح چادرهای جلابیب شدند كه این طرح را به نام كشور خود به تولید انبوه برسانند ولی به دلیل عرق ملی و تعهدی كه به ایران و اسلام داشتم هرگز حاضر نشدم طرحم را در اختیار این افراد قرار دهم.

چادرهای جلابیب در شهرستان‌ها هم تبلیغ شد؟

كریمی‌زاده: ‌بعد از برگزاری نمایشگاهی كه به درخواست دانشگاه ملی زابل برپا شد، طی تماس‌های به اطلاع بنده رساندند كه زنانی كه تاكنون چادری نبودند و به هیچ نوع طرح چادر علاقه‌ای نشان نمی‌دادند، با دیدن چادرهای جلابیب اظهار خوشحالی كرده و عنوان كرده‌اند این همان چادری بود كه می‌خواستند چراكه این چادرها در مقابل بادهای 120 روزه و شدید زابل مقاومت می‌كند.

از مسئولان چه انتظاری دارید؟

كریمی‌زاده‌: تمام مسئولانی كه در امر ترویج فرهنگ عفاف و حجاب در جامعه فعالیت می‌كنند،‌ این مقوله را می‌دانند كه یك دست صدا ندارد و ترویج فرهنگ حجاب و پوشش مناسب با شرع و عرف ایران اسلامی نیاز به تعامل همه نهادها در این زمینه دارد.

مزیت‌های چادرهای جلابیب چیست؟

كریمی‌زاده: چادرهای جلابیب مزیت‌هایی نسبت به چادرهای معمولی،‌ ملی و عربی دارد كه یكی از مهمترین مزایای چادرهای جلابیب این است از سرقت كیف و تلفن همراه موجود در زیر چادر جلوگیری می‌كند.

البته داشتن جیب‌های مخفی در پایین قفسه سینه،‌ آستین مخفی دارای زیپ مخفی برای گرفتن وضو ،‌ وجود پارچه‌ای شبیه مقنعه یا مقنعه سرخود،‌ وجود آستین به عنوان ساق دست همچنین آستینی زمستانی در فصل سرما، ‌داشتن زیپ مخفی در قسمتی از جلوی چادر برای شیردهی و بستن ساك آغوشی برای مادرانی كه نوزاد خود راحمل می‌كنند،‌ همچنین وجود محفظه‌ای برای دسترسی به كیف و تلفن همراه از جیب داخل چادر،‌ وجود پوشیه سرخود در بعضی مدل‌ها و امكان روگیری توسط شخص در همه مدل‌ها به همراهی داشتن پوششی كامل بدون استفاده از مقنعه و ساق دست در استفاده از چادرهای جلابیب، ‌گشادی و راحت بودن فرد در استفاده از این چادرها همچنین عدم بدن‌نمایی با استفاده از همان متراژی كه در چادرهای معمولی به كار می‌روند، قابلیت تنظیم اندازه صورت و وجود بندینك سرآستین جهت حفظ كامل پوشش در مچ‌های دست ‌از امتیازات این چادر است.

در حال حاضر تولید چادرهای جلابیب در چه وضعیتی است و آیا تولید انبوه دارید؟

كریمی‌زاده در برنامه‌ای كه جمعه 31 اردیبهشت ساعت 10 صبح در یكی از شبكه‌های سیما داشتم،‌ با اعلام آدرس سایت اینترنتی و دو شماره تماس برای اطلاع علاقه‌مندانی كه خواستار استفاده از چادر‌های جلابیب بودند،‌ بیش از 6 هزار متقاضی به سایت جلابیب مراجعه كردند كه اكثر این تماس‌ها برای سفارش برقرار شده بود ولی به دلیل عدم توانایی مالی،‌ سفارش‌ها‌ با تأخیر زمانی طولانی به دست متقاضی خواهد رسید.

علاوه بر طرح‌هایی كه نام بردید طرح‌های جدیدی را هم در دست تولید دارید؟

كریمی‌زاده:‌ برای اینكه طرح‌های جدید به صورت اورژینال وارد بازار شود نیاز است كه در حجم انبوه تولید شود تا اولاً‌ توان رقابت از متقلب‌ها گرفته شود ثانیاً‌ این طرح‌ها با قیمت پائین‌تری به دست مصرف‌كننده برسد؛‌ برای اینكه حجم انبوه تولید شود نیاز به حمایت گسترده مالی و معنوی در این زمینه است.

ویژگی‌های چادرهای جلابیب چیست؟

كریمی‌زاده:‌ اسكلت اصلی چادر‌های جلابیب بر اساس چادر‌های عادی طراحی شده است بنابراین 5 متر كامل پارچه برای دوخت چادر جلابیب استفاده می‌شود؛‌ این چادرها به هیچ عنوان بدن نما،‌ اندامی و چسبان نیست و حتی فاصله بین دست و بدن توسط آستین مخفی (تلسكوپی) كه دارای آستین ساق دست و آستین زمستانی است، مشخص نیست.

كلیه متقاضیان چادر جلابیب نسبت به طرح این چادر حساس باشند و از تهیه چادر‌هایی تقلبی كه احیاناً به نام جلابیب عرضه می‌شود و فاقد هرگونه ویژگی‌ و خصوصیات ابتكاری چادر‌های جلابیب است همچنین تنگ یا مدل‌های عربی یا بدون مقنعه دوخته شده خودداری كنند چرا كه این‌گونه طرح‌ها هیچ سنخیتی با جلابیت نداشته و طراح آن فقط از مدل طرح‌های جلابیب كپی‌برداری كرده است.

به نظر شما واردات پارچه و چادر با انواع مدل‌ها چه آسیبی به صنعت نساجی كشور می‌رساند؟

كریمی‌زاده:‌ تاجر به فكر اضافه كردن سرمایه خود است و تلاشی برای ترویج فرهنگ جامعه نمی‌كند،‌ برای تاجر هر نوع كالایی كه سود بیشتری داشته باشد به دنبال همان می‌رود و این نوه تفكر صنعت نساجی را از بین می‌برد. مسلماً در خصوص چادرهای جلابیب به دنبال این می‌رود كه پیچیدگی‌های دوخت را حذف كند،‌ تا هزینه كمتری در این خصوص بپردازد؛‌ برای تاجر، ‌پارچه كمتر، دوخت آسانتر، سود بیشتری دارد كه البته این نوع تفكر با فرهنگ‌سازی حجاب واقعی اسلامی سازگار نیست.

به نظر شما اجرای طرح حجاب و عفاف از چه راه‌هایی ممكن است؟

كریمی‌زاده: اینكه حمایت از مانتوهای بسیار تنگ و بدن‌نما توسط دشمنان و صهیونیست‌ها صورت می‌گیرد بر كسی پوشیده نیست ولی نكته قابل توجه، تاجری است كه با وارد كردن پوشاك غیرایرانی و ضد اسلامی به این حمایت دامن می‌زند؛ در واقع این افراد به دنبال این هستند كه از حجاب هم به سود خود برسند؛‌ تاجر به فرهنگ اسلامی در جامعه توجهی ندارد و برای وی فقط سود مالی مهم است.دستگاه‌ها و نهادهای ذیربط باید در چارچوب قوانین برای ترویج و اشاعه فرهنگ حجاب و عفاف تلاش جدی داشته باشند؛ هرچند چادرهای جلابیب امتحان خود را در این 5 ساله پس داده و مشتریان خود را پیدا كرده و با حمایت‌های دولت نهم و دهم بسیاری از مسائلی را كه در خصوص تولید این طرح بوده،‌ برطرف ساخته است‌ ولی هنوز هم به دلیل عدم توانایی مالی قادر به تولید انبوه برای تمام متقاضیان در تهران و شهرستان‌ها نیستیم و برای تولید انبوه این نوع چادر نیاز به حمایت جدی مسئولان ذیربط داریم.


گفت‌ و گو از مریم خلجی

فرآوری: شکوری_گروه دین و اندیشه تبیان



تاثیر ماساژ صورت بر زیبایی چهره

 

نوع مطلب :خانم ها ،نکات زیبایی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

تاثیر ماساژ صورت بر زیبایی چهره
 
كلیك نمایید

روزی نیست که متخصصان پوست با بیمارانی مواجه نشوند که شکایت از این دارند که فلان کرم گران قیمت، حلزون، خرچنگ و... را استفاده کرده،اما جوانی پوست را تجربه نکرده‌اند. یا فلان دستگاه اولتراسوند و ماساژ صورت را برای رفع چین و چروک و لیفتینگ پوست استفاده کرده‌اند اما به نتیجه مطلوب نرسیده‌اند. چه باید کرد؟ آیا تبلیغاتی که بدون کنترل در مجلات چاپ می‌شوند و آگهی‌هایی که در ماهواره درباره کرم‌های متعدد و دستگاه‌های جوان کننده گوناگون پخش می‌شود، از نظر علمی‌ثابت شده‌است؟ آیا ضمانت‌هایی که درباره محصولات و اثر آنها داده می‌شود واقعیت دارد؟ پاسخ این سوالات را باید افرادی که از این کرم‌ها و دستگاه‌ها استفاده می‌کنند، بدهند و اما ببینیم که واقعیت چیست؟ با خانم دکتر مریم یوسفی, متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی‌ دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره موثر بودن ماساژ پوست صورت به گفتگو نشسته‌ایم.

 

سوال: خانم دکتر، در کشورهای اروپایی و آمریکایی ماساژهای زیبایی صورت خیلی طرفدار دارد، چرا؟

نوع غربی ماساژ صورت به عنوان یک درمان زیبایی یک نوآوری جدید در قرن بیستم است و به خصوص در اروپا خیلی طرفدار پیدا کرده است. بسیاری از ماساژ درمان‌های معروف اروپایی در آمریکا نیز مشغول کار و تعلیم می‌شوند.این شکل از ماساژ صورت بیشتر جنبه زیبایی دارد تا درمانی. فواید احتمالی ماساژ صورت به روش غربی‌ها این‌ها است: بهبود وضعیت پوست صورت و قدرت عضلات صورت، استراحت کردن و ریلکس شدن عضلات صورت و چشم، بهبود سردرد‌های تنشی و دردهای صورت، تخفیف استرس و اضطراب و ریلکس شدن کلی بدن از نظر فیزیکی و روانی.

سوال: در مشرق زمین هم ماساژ رایج است، این ماساژ‌ها چه فرقی با انواع غربی آنها دارد؟

فواید احتمالی ماساژ صورت به روش شرقی شامل این موارد است: تحریک نقاط خاص روی صورت، رهایی از فشار چشم‌ها، اصلاح عملکرد کبد و کیسه صفرا، تخفیف اختلالات عصبی، تخفیف احتباس آب پیش از قاعدگی و رها کردن گرفتگی بدن.

سوال: آیا می‌توان صورت همه افراد را ماساژ داد؟

خیر. در مواردی ماساژ صورت را نمی‌توان انجام داد. مثلا در بیمارانی که لنز تماسی به چشم دارند (باید لنزهایشان را در آورند)، اگر روی صورت زخم باز، جوش یا بریدگی وجود داشته باشد، پوست ملتهب یا دچار خون مردگی، بافت جوشگاهی اخیر وجود داشته باشد و بیماری که مبتلا به آکنه، پسویازیس یا اگزما روی صورت است. ماساژ صورت می‌تواند این مشکلات را تشدید کند. امروزه ماساژ صورت به سبک غربی به عنوان یک اقدام زیبایی، طرفداران زیادی بین خانم‌ها و بعضی آقایان پیدا کرده است و به این روش سعی می‌کنند وضعیت پوستشان را بهتر کنند یا حداقل آن را بهتر احساس کنند.

سوال: اخم کردن هنگام انجام کارهای روزانه هم می‌تواند زیبایی پوست را تهدید کند؟

به هر حال باید کاری کرد. بعضی چین‌ها ناشی از حرکات مکرر و انقباضات دایم عضلات صورت است که گاهی این حرکات از روی عادت هنگام مطالعه یا تماشا کردن تلویزیون صورت می‌پذیرند و گاهی در اثر واکنش بیش از حد افراد به نور آفتاب برای مثال حین رانندگی رخ می‌دهند. اگر خوب به پیشانی خود نگاه کنید خطوط عمودی و افقی متعددی را پیدا می‌کنید که ناشی از انقباضات عضلات پیشانی و بین ابروها به مرور زمان و در اثر تکرار انقباضات عضلانی به پوست مانند پارچه ای که مرتب در حال اتو کردن است، چین بر می‌دارد و چروک‌های پیشانی و خط اخم دایمی‌ خواهند شد.

سوال: روش‌های جایگزین ماساژ صورت برای داشتن پوستی زیبا چیست؟

امروزه روش‌های گوناگونی برای بهبود وضعیت پوست و رفع چین و چروک‌ها وجود دارد. روش‌های کاملا علمی‌ شامل استفاده از داروهای فلج‌کننده عضلات و استفاده از مواد پرکننده مانند چربی خود فرد یا ژل‌های کاملا استاندارد و لیزرهای متعدد است که بعضی از آنها با کمترین عوارض بهترین آثار جوان کنندگی را می‌توانند برای فرد به ارمغان بیاورند، اما نکته‌ای که در اینجا وجود دارد این است که بیماران برای انجام اقدامات درمانی زیبایی باید به متخصصان پوست و مو و در مواردی که نیاز به جراحی برای مثال لیفتینگ صورت یا برداشتن پوست پلک باشد به متخصصان جراحی پلاستیک مراجعه نمایند. متاسفانه در کشور ما پزشکان عمومی ‌با عناوین پوست، مو و زیبایی و کلماتی مانند ویژه پوست و مو اقدام به انجام لیزر درمانی یا تزریقات بوتاکس یا ژل می‌نمایند که در بعضی موارد موجب ایجاد عوارض برگشت ناپذیری در افراد می‌شود. این تزریقات و همچنین لیزر درمانی باید به وسیله متخصصان پوست انجام شود تادر صورت بروز هرگونه مشکل و عارضه پزشک آگاهی و احاطه کامل علمی ‌و عملی برای رفع آن داشته باشد.

سوال: بلاخره تکلیف ما چیست؟ آیا ماساژ درمانی در جوان کردن پوست موثر است یا نه؟

بهتر است به این فایده اشاره کنیم که اگر فردی هیچ بیماری پوستی در صورت خود نداشته باشد، ماساژ درمانی با بهبود جریان خون و جریان لنف و مهم‌تر از آن با ایجاد آرامش در عضلات صورت و روان فرد می‌تواند به عنوان یک اقدام مکمل در کنار توصیه‌های پزشکان متخصص، کارایی داشته باشد ولی نباید فرد انتظار معجزه از آن داشته باشد.

سوال: در مورد ماساژهایی که هنگام مالیدن کرم آرایشی به پوست داده می‌شود، چطور؟

اغلب متخخصان پوست و مو عقیده دارند جهت یا روش به کار بردن کرم‌های آرایشی بهداشتی از نظر ماساژ مستقیم یا دایره‌ای شکل اهمیتی ندارد ولی بیشتر در این اتفاق نظر دارند که باید این کار با ملایمت انجام شود تا از ایجاد کشیدگی‌های غیر ضروری مکرر در پوست ممانعت به عمل آید.

سوال: پس بهترین روش مالیدن کرم‌های آرایشی و بهداشتی چیست؟

1- به کار بردن کرم‌ها بهتر است از قسمت وسط صورت به بیرون باشد.

2- بهتر است کرم‌ها به موازات خطوط طبیعی چوست صورت و گردن مالیده شوند، نه عمود بر آنها. به این طریق از کشیدگی مکرر پوست بر اساس قرار گرفتن رشته‌های کلاژن آن مشخص می‌شود. جهاتی که در آن عضلات صورت مورداستفاده قرار می‌گیرند، مشخص کننده جهات خطوط پوستی به صورت چین و چروک ظاهر می‌شوند، پس به طور کلی فراورده‌های آرایشی بهداشتی را باید تا حد امکان با ملایمت و به موازات خطوط طبیعی پوست و برای چین‌های صورت به کار برد.

سوال: ماساژ دادن پوست صورت کودکان چطور موثر است؟
ماساژ کودکان و از جمله صورت اطفال کاری بسیار جالب و فوق‌العاده است. ماساژ، قدرت فراوانی در انتقال عشق، علاقه، درک و توجه شما به کودک‌تان دارد. مساله مهم در ماساژ کودک، همراه شدن شما با کودک‌تان و تماس عاطفی بین شما و کودک‌تان است که در واقع هر دو با هم آن را انجام می‌دهید. ماساژ، شریک شدن در احساسات یکدیگر است، حتی می‌توان تصور کرد که در حد صمیمیت و رفاقتی است بدون کلام.

 

 بر شما منتی نیست اگر هم کاری میکنم از روی میل شخصیم این کار رو میکنم نه اجبار . به امید اینکه شاید کوچک ترین کمکی به شما کرده باشم.                                                      شاد باشید بخندید و از اینترنت لذت ببرید

با تشکر
شیدا احمدی - مدیر سایت شادینه



اجزای اصلی رژیم مدیترانه ای و نقش آن ها

 

نوع مطلب :پزشکی ،دانستنی ها ،مواد غذایی ،نکات زیبایی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

اجزای اصلی رژیم مدیترانه ای و نقش آن ها

روغن زیتون، سبزیجات

اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای عبارت هستند از:

فعالیت بدنی فراوان و صرف وعده های غذایی به همراه اقوام و دوستان

* خوردن مقادیر فراوانی از میوه و سبزیجات

* مصرف روغن های سالم نظیر روغن زیتون و روغن کانولا

* استفاده از سبزی و ادویه برای طعم دار کردن غذا به جای نمک

* مصرف منابع کربوهیدرات های سبوس دار، غله کامل و نان های تهیه شده از آرد سبوس دار

* مصرف میان وعده های سبک از آجیل و خشکبار

* محدودیت مصرف گوشت قرمز

* مصرف ماهی به ویژه ماهی های روغنی برای 3 تا 4 بار در هفته(حداقل 2 بار در هفته)

نقش میوه، سبزی، مغزها وغلات در رژیم غذایی مدیترانه ای:

* از دیرباز در مدیترانه مصرف میوه، سبزی، پاستا و برنج رایج بوده است. به عنوان نمونه اهالی یونان باستان مقادیر بسیار اندکی گوشت قرمز را در رژیم غذایی خود مصرف می کردند و در طی روز تقریباً 9 بار از میوه ها و سبزی های دارای آنتی اکسیدان های بسیار قوی، استفاده می کردند. یک چنین برنامه ی غذایی حاوی حداقل میزان لیپوپروتئین های کم چگال(LDL) یا همان "کلسترول بد" می باشد. همان طور که می دانید  LDL سبب ایجاد رسوب و لخته در عروق خونی می گردد.

* مغزها و آجیل بخش دیگری از الگوی غذایی سالم مدیترانه ای هستند، مغزها غنی از چربی هستند(تقریبا 80 درصد کالری آن ها از چربی است) ولی سه گروه از مغزها از جمله: گردو، بادام و فندق چربی اشباع کمی دارند. اگر چه مغزها و انواع خشکبار دارای چربی های غیر اشباع شده و به نوعی چربی خوب برای بدن هستند ولی مغزها غنی از کالری هستند لذا نباید در مقادیر زیاد خورده شوند(عموما نباید بیش از یک مشت در روز  حتی برای افرادی که وزن طبیعی دارند، مصرف گردد). علاوه بر این برای ظهور آثار مفید مصرف خشکبار باید از مصرف آجیل های شور و یا شیرین پرهیز نمایید.

* غلات مورد استفاده در نواحی مدیترانه ای عموما شامل غلات کامل و حاوی چربی های ناسالم بسیار کمی است و نان یک جزء اصلی از رژیم غذایی آن ها می باشد و در نواحی مدیترانه ای نان بدون مصرف کره و یا مارگارین خورده می شود.(کره و مارگارین حاوی چربی های نامطلوب اشباع و ترانس می باشند)

مصرف چربی های  سالم در رژیم غذایی مدیترانه ای:

* رژیم  مدیترانه ای مصرف چربی را ممنوع نمی کند، بلکه شامل یک انتخاب صحیح و آگاهانه از مصرف چربی ها در طی روز می باشد.

* رژیم غذایی سواحل مدیترانه شباهت های زیادی با برنامه غذایی توصیه شده انجمن بیماران قلبی امریکا دارد با این تفاوت که حاوی کلسترول کمتر و چربی های سالم بیشتری می باشد. از جمله چربی های سالم رژیم غذایی مدیترانه ای  چربی های غیر اشباع تک زنجیره ای مثل روغن زیتون و چربی های چند اشباعی که دارای اسیدهای لینولنیک(نوعی از اسیدهای چرب امگا 3) هستند، می باشند که این چربی ها  در روغن کانولا و مغزها به ویژه گردو یافت می شوند.

ماهی که یکی دیگر از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است به وفور در رژیم غذایی مدیترانه ای یافت می شود.

اسیدهای چرب امگا 3 تری گلیسیرید خون را کاهش داده و سلامت رگ های خونی را حفظ می نمایند. رژیم مدیترانه ای همچنین مصرف چربی های اشباع شده و روغن های هیدروژنه که هر دو عامل  بیماری های قلبی هستند را کاهش می دهد.

روغن زیتون

روغن منتخب در رژیم غذایی مدیترانه ای:

روغن زیتون: رژیم غذایی مدیترانه ای بر مصرف روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی غذایی نسبت به مصرف چربی های حیوانی یا لبنی تاکید دارد. انواع مختلف روغن های زیتون حاوی چربی های غیر اشباع تک زنجیره ای هستند. این چربی ها به از بین بردن کلسترول بد خون (LDL)کمک می کنند. روغن زیتون های "خالص" که تحت فرایند های شیمیایی قرار نگرفته اند، حاوی بیشترین سطوح ترکیبات گیاهی محافظ با خواص آنتی اکسیدانی می باشند.

جمع بندی عملی: 

شما اگر در خرید های تان و نیز نوع انتخاب و طبخ غذا با دقت عمل نمایید، می توانید با رژیم غذایی مدیترانه ای هماهنگ شوید. متاسفانه در کشور ما هجوم غذاها و تنقلات غربی زمینه گذار تغذیه ای به سوی انتخاب های ناسالم را تشدید نموده است. علاوه بر این که هنوز ذائقه شیرین دوست را که به ارث برده ایم با شدت حفظ نموده ایم. لذا استفاده از رژیم غذایی مدیترانه ای به جای انتخاب فست فودهای غربی می تواند تامین کننده سلامتی ما باشد.

 سعی کنید مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات تازه را انتخاب کنید، میزان مصرف گوشت قرمز را محدود نموده و حداقل هفته ای یک مرتبه ماهی را مصرف نمایید. البته باید از مصرف ماهی سرخ شده و در کره و سُس فراوان خوابیده خودداری نمایید.

در طبخ غذا از روغن های سالم مانند روغن زیتون و روغن کانولا استفاده نمایید اما در میزان مصرف، دقت کنید و تعادل را حفظ نمایید چرا که روغن ها به طور کلی محتوای کالری بالایی دارند. از خشکبار هم به عنوان میان وعده استفاده کرده و یا می توانید آن ها را به سالاد اضافه کنید.

از مصرف چربی های اشباع و چربی ترانس(روغن های هیدروژنه) پرهیز کنید. برچسب غذاها را بخوانید تا متوجه شوید دقیقاً چه چیزی را خریداری و وارد بدن خود می کنید.

در پایان توجه به برخی نکات ویژه، حائز اهمیت می باشند:

* به جای استفاده از کره های هیدروژنه از کره بادام زمینی که یک محصول طبیعی است استفاده کنید.

* کره را کمتر مصرف نمایید. کلمات " کم چرب " و یا " بدون کلسترول " بر روی برچسب های غذایی بدین معنا نیست که این محصولات لزوما خوب هستند. بسیاری از این مواد حاوی چربی های ترانس بالا هستند.

 *همه روزه طیف متنوعی از میوه و سبزیجات را مصرف نمایید. نهایتا در طی روز تا می توانید 7 تا 10 واحد میوه و سبزی مصرف کنید. هویج، سیب، و موز را در دسترس قرار دهید تا در مواقع لزوم از آن ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. سالادهای میوه هم یک راه خوب برای مصرف میوه های مختلف خوشمزه و سالم می باشند.

سالاد میوه و سبزی

 *در طبخ غذا از روغن زیتون و روغن کانولا استفاده کنید. در سالاد به جای سُس از روغن زیتون استفاده کنید. پس از طبخ پاستا برای خوش طعم کردن غذا از  قدری پودر سیر، پیاز و کمی روغن زیتون استفاده نمایید. روی نان و  نان سبوس دار به جای کره با روغن زیتون آغشته نمایید.

* غذاهای تان را به جای نمک با سبزیجات معطر و ادویه ها خوش طعم نمایید.

 *مرغ و ماهی را جانشین گوشت قرمز کنید. از خوردن سوسیس، کالباس و سایر گوشت های قرمزی که دارای چربی های زیادی هستند خودداری کنید.

* مصرف مواد لبنی پُرچرب از جمله شیر 2 درصد چربی پرهیز کنید و به جای آن از شیر و ماست و پنیر عاری از چربی یا کم چرب استفاده کنید.

* یک تا دو بار در هفته ماهی بخورید. ماهی تن، قزل آلا، آزاد، کفال و کپور گزینه های خوبی هستند. ماهی را به صورت کبابی مصرف کنید چرا که هم طعم خوبی دارد و هم نیاز به تمیز کردن زیاد ندارد. از مصرف ماهی سرخ شده خودداری کنید مگر این که در مقدار اندکی روغن زیتون سرخ شده باشد.

 *مقداری  گردو، بادام، بادم زمینی و پسته شام را در دسترس قرار دهید تا در مواقع لازم از آن ها به عنوان میان وعده استفاده نمایید.

* در طی روز آب کافی بنوشید.

وقتی که موفق به استفاده از انتخاب های سالم و خوشمزه رژیم غذایی مدیترانه ای گشتید، چه بسا که ممکن است این رژیم غذایی، به الگوی غذایی مورد علاقه و محبوب شما مبدل گردد.

برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.

دکتر حمیدرضا فرشچی - همکار تبیان

متخصص تغذیه - فوق تخصص دیابت و چاقی



زیبایی ارثی است یا اکتسابی؟

 

نوع مطلب :نکات زیبایی ،پزشکی ،دانستنی ها ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

نتایج مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد، میزان جذابیت چهره بانوان با مقدار هورمون استروژن بدن‌شان رابطه مستقیم دارد.

« فلانی چه ‌قدر خوشگله؛ به مادرش رفته... آب و هوای شمال خوبه؛ واسه همین مردم‌اش پوست شفافی دارن.....» قطعا شنیدن این حرف‌ها برای شما تازگی ندارد. ولی آیا می‌دانید واقعا محیط چه تاثیری بر زیبایی دارد؟ و آیا تاثیر توارث بر زیبایی یا نازیبایی آدم‌ها قطعی است؟.

خانم‌هایی که هورمون استروژن در بدن‌شان بیشتر ترشح می‌شود، از زیبایی ظاهری و سلامت پوست و موی بیشتری برخوردارند. نتایج مطالعات دانشمندان اسکاتلندی نشان می‌دهد، میزان جذابیت چهره بانوان با مقدار هورمون استروژن بدن‌شان رابطه مستقیم دارد.

برای انجام این مطالعه از چهره بانوان شرکت کننده در این پروژه تحقیقاتی تصویربرداری شد و در هر نوبت تصویربرداری، نمونه ادراری برای تعیین میزان هورمون استروژن بدن در اختیار محققان قرار گرفت.

هورمون استروژن، هورمون جنسی زنانه است که باعث بروز صفات زنانگی در بانوان می‌شود. میزان هورمون استروژن که در بدن هر زن در دوره هفت ساله بلوغ تولید می‌شود، تحت تاثیر عوامل ارثی است.

این هورمون بر رشد استخوان‌ها و شکل‌گیری بافت‌های بدن و نیز زیبایی و شادابی زنان تاثیر می‌گذارد.

شاید تصور کنید به این ترتیب می‌توانید با هورمون درمانی و دریافت مقادیر بالاتر استروژن به زیبایی بیشتری دست پیدا کنید اما این محققان تاکید می‌کنند هر چند بالا بودن میزان این هورمون در بدن دختران جوان بر میزان جذابیت ظاهری آنها می‌افزاید اما این به آن معنی نیست که برای دست یافتن به زیبایی بیشتر به سراغ هورمون بروند زیرا عوارض نامطلوب و منفی مصرف هورمون اضافی هنوز برای محققان روشن نشده است.

زیبایی، زیبایی می‌آورد

محققان دانشگاه آبردین، این مطالعه جالب را روی جذابیت چهره افراد مختلف انجام داده‌اند. دکتر بن‌جونز، روان‌شناس و یکی از اعضای این گروه تحقیقاتی، می‌گوید:" مطالعات ما نشان می‌دهد قضاوت اطرافیان درباره همان فرد بر نظر ما درباره جذابیت چهره‌‌ وی موثر است."

شاید شما هم برای نخستین بار یک بازیگر را در یک فیلم ببینید و اصلا به نظر شما زیبا و جذاب نیاید ولی فقط کافی است بفهمید که او بازیگری است که فلان جایزه مشهور جهانی را دریافت کرده تا داستان‌هایی اسطوره‌‌ای درباره جذابیت ظاهری او بر سر زبان‌ها بیفتد و این کم‌کم روی قضاوت شما درباره زیبایی یا جذابیت او تاثیر بگذارد.

در این لحظات، معمولا ناخودآگاه تلاش می‌کنید نقاط جذاب چهره او را کشف کنید و کم‌کم چهره عادی او به نظرتان متفاوت خواهد شد. دکتر جونز و گروه‌اش، روش جالبی برای انجام این مطالعه در پیش گرفتند.

آنها در ابتدا از گروهی از زنان خواستند که در این مطالعه، شرکت کنند. از سوی دیگر، آنها از یک مرد خوش قیافه‌خواستند که در چند فیلم ویدیویی بازی کند.

در یکی از این فیلم‌ها، زیبایی ظاهری این مرد در فیلم مورد تحسین اطرافیانش قرار می‌گرفت ولی در فیلم‌های دیگر، سایر بازیگران فیلم به زیبایی ظاهری او اصلا توجهی نداشتند و بی‌تفاوت از کنار او عبور می‌کردند.

سپس دانشمندان، این فیلم را به زنانی که در این تحقیق شرکت کرده بودند نشان دادند و با کمال تعجب مشاهده کردند فیلمی که در آن زیبایی نقش اول فیلم مورد تحسین سایر بازیگران قرار می‌گرفت، زنان نیز آن بازیگر را بسیار زیبا و جذاب ارزیابی می‌کردند، در حالی که همان چهره در فیلمی دیگر که مورد توجه دیگران قرار نمی‌گرفت، از سوی گروه دیگری از زنان که آن فیلم را دیده بودند، بسیار عادی و معمولی ارزیابی شده بود.

سرپرست این گروه تحقیقاتی به شوخی می‌گوید:" مثلا اگر من به همراه یک بازیگر خوش‌چهره سینما مثل " برادپیت " در خیابان قدم بزنم، بدون شک تمام نگاه‌ها به سوی این بازیگر معروف جلب خواهد شد و زیبایی ظاهری او و بیش از آن، قضاوت و نظریه عمومی افراد جامعه درباره زیبایی چهره او، جذابیت چهره‌اش را صدها برابر پررنگ‌تر از من خواهد کرد."

 

 

 

 


فان پاتوق


15 توصیه برای داشتن پوستی زیبا

 

نوع مطلب :نکات زیبایی ،پزشکی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

15 توصیه برای داشتن پوستی زیبا





1- اگر صورت جوش یا آکنه دارد ، به جای کرم پودرمعمولی از پنکیک استفاده نمایید .
2- از انباشتن لوازم بر روی صورت حذر کنید و میکاپ خود را مطابق با مد روز و طبیعی انجام دهند .
3- درانتخاب پودر و کرم پودر ، تناسب آن را با رنگ چهره در نظر داشته باشید .
4- دقت کنید که خطوط سر بالا در میکاپ صورت را جوان و خطوط سرپایین صورت را پیر و افسرده و خسته نشان می دهد .
5- از قرار دادن پوست در مقابل آفتاب پرهیز کنید و اگر ناچار هستید در مقابل آفتاب قرار بگیرید ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و پس از رفتن به منزل صورت را تمیز شسته و با استفاده از روغن های گیاهی ماساژ دهید .
6- برای از بین بردن چربی رژ لب استفاده از پودر قبل از رژ روی لب ها لازم است .
7- از بین بردن موقتی چین و چروک با لوسیون ضد چروک میسر است ؛ ولی توصیه می شود از آن زیاد استفاده نکنید .
8- ابرو را از جهت خواب آن بردارید و با برس ، روغن کرچک به ریشه های آن بزنید .
9- خوردن یک لیوان شیر هرصبح یا شب برای لطافت و خوشرنگی پوست ضروری است .
10- پرهیز از خستگی و شب زنده داری ، زیرا هیچ چیز مانند این دو عامل دشمن پوست نیست .
11- مراجعه به چشم پزشک ، سالی یک بار ، زیرا اگرچشم ضعیف باشد ناخواسته به خصوص هنگام مطالعه چین و چروک در پیشانی و دور چشم ایجاد می شود و هر روز عمیق تر می شود و همیشه درصورت باقی می ماند .
12- برای از بین بردن خشکی در نقاط مختلف پوست بدن هرروز پس از شست و شو مخلوط گلیسیرین و آبلیمو را به محل خشکی ها بمالید .
13- اگرخط چشم و یا ریمل شما خشک است ، دو یا سه قطره آب مقطر در آن بچکانید .
14- اگرچشم های شما خسته اند ، به پشت بخوابید و دو تکه پنبه ی آغشته به گلاب روی آن ها بگذارید و یک ربع استراحت کنید .
15- نوشیدن مخلوط آب و آبلیمو هنگام صبح برای سریع شدن جریان خون و شفافیت پوست و چشم مناسب است .
منبع:www.khanevadeyema.com


ارسال این مقاله برای دوستان:
آدرس پست الکترونیکی
راسخون

مدل لباس مهمانی دختر کوچولوها

 

نوع مطلب :دیدنی ها ،خانم ها ،نکات زیبایی ،کودکان ،دیدنی ها ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

مدل لباس مهمانی دختر کوچولوها (2) bo2aks.com مدل لباس مهمانی دختر کوچولوها (2) bo2aks.com مدل لباس مهمانی دختر کوچولوها (2)
ادامه مطلب

5 نسخه برای 5 مشکل پوستی در بیماران

 

نوع مطلب :نکات زیبایی ،پزشکی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

5 نسخه برای 5 مشکل پوستی در بیماران

آب ریزش بینی

حتما شما هم دوست ندارید وقتی سرما خورده‌ اید، کسی شما را با بینی قرمز و چشمان باد کرده ببیند.

خستگی و بی ‌حالی، سردرد و سوزش گلو و بینی دست در دست هم می ‌دهند تا احساس خوبی درباره خودمان نداشته باشیم. اما برای این که همچنان زیبا و جذاب به نظر برسید، متخصصان پوست، توصیه‌ های مناسبی برای شما دارند. 5 مشکل زیر و 5 توصیه متخصصان پوست، نمونه‌ ای از همین قبیل راهنمایی‌ های مناسب محسوب می ‌شوند.

اگر سرما خورده‌ اید و دستمال گوشه‌ های بینی ‌تان را زخم کرده...

یکی از مشکلات اصلی در زمانی که سرما خورده ‌اید و یا در یک مراسم عزاداری گریه کرده باشید این است که دایم یک دستمال کاغذی دست ‌تان می ‌گیرید و با آن بینی ‌تان را می‌ گیرید. تماس مداوم دستمال با پوست بینی و اطراف آن موجب قرمزی پوست اطراف بینی و حتی به مرور زخم شدن آن می ‌شود. از طرف دیگر اگر شما دچار آب‌ ریزش از چشمان ‌تان شده باشید، این دستمال را روی پلک ‌های ‌تان هم می‌ کشید که پلک ‌های متورم و ملتهب شما را قرمز هم می‌ کند. همچنین خود سرماخوردگی و بیماری و از دست رفتن آب بدن موجب می ‌شود پوست شما خشک‌ تر به نظر برسد. داشتن پوست شفاف و سالم یکی از نشانه‌ های زیبایی است که سرماخوردگی، شما را از آن محروم می ‌کند. از یک کرم مرطوب‌ کننده عالی و قوی استفاده کنید و آن را روی پوست صورت و به خصوص زاویه‌ های بینی بمالید. با این کار هم رطوبت از دست رفته پوست‌ تان را به آن باز می ‌گردانید و هم از میزان قرمزی و التهاب پوست شما کاسته می ‌شود. وقتی این التهاب پوست کمتر شود و پوست‌ تان صاف ‌تر شده و کم تر خشک باشد، شما راحت‌ تر می ‌توانید از کرم ‌های آرایشی و پودرها و پنکک ‌ها برای پوشاندن قرمزی و التهاب پوست‌ تان استفاده کنید. شما می ‌توانید با یک پوشاننده مناسب قرمزی اطراف بینی و چشم‌ های‌ تان را بپوشانید.

اگر بیمار هستید و رنگ ‌پریده به ‌نظر می‌ رسید...

حتما شما هم دیده‌ اید که وقتی کسی بیمار است اول از همه رنگ و ‌روی رفته ‌اش، شما را از بدحالی‌اش آگاه می ‌کند. به‌‌ طور‌ معمول در حالت سلامت گونه ‌های همه ما اندکی برافروخته است و پوست آن اندکی از پوست نواحی دیگر صورت قرمزتر است ولی وقتی سرما می‌ خورید گونه‌ ها بی ‌رنگ می‌ شوند، بنابراین اگر قصد ندارید آرایش کنید، حداقل وقتی بیمار هستید از اندکی رُژگونه استفاده کنید. استفاده از رُژگونه اندکی صورت شما را سالم‌ تر و تازه ‌تر نشان می ‌دهد. اگر شما پوست روشنی دارید، رُژگونه ای به رنگ صورتی روشن را انتخاب کنید ولی اگر پوست شما کمی سبزه است و یا خود‌تان را برنزه کرده ‌اید، رنگ ‌های تمشکی را به شما توصیه می‌ کنیم.

خیار، چشم

اگر شب را بیدار بوده ‌اید و چشم‌ های تان قرمز شده...

وقتی شب بیدار مانده ‌اید و یا خسته ‌اید و یا بیمار هستید، هر چه ‌قدر هم وانمود کنید که بیمار نیستید چشم‌ های ‌تان از فاصله چند متری نشان می ‌دهند. پوست اطراف چشم‌ ها و پلک‌ ها از پوست سایر نقاط صورت ظریف ‌تر و نازک ‌تر است و بافت ‌های زیرین خیلی شل ‌تر به آن متصل هستند. به همین خاطر مایعات فضای زیادی در اطراف چشم‌ ها دارند که در‌ آنجا جمع شوند و پلک ‌های شما را پُف کرده نشان دهند. انقباض رگ‌ های زیر پوست هم موجب می ‌شود که مایعات نتوانند به راحتی جذب رگ شده و از اطراف پلک‌ ها خارج شوند و این خود موجب می ‌شود که تورم پلک ‌های‌ تان بیش تر شود. شما برای این که از شر تورم چشم‌ های ‌تان خلاص شوید، یک عدد خیار را داخل یخچال بگذارید تا خنک شود، سپس آن را برش داده و برش‌ هایی از آن را روی پلک ‌های بسته ‌تان بگذارید. البته می ‌توانید از هر کمپرس سرد دیگری هم استفاده کنید. استفاده از چای ‌های کیسه ‌ای خنک یک راه ‌حل ساده ی دیگر برای کاهش پُف‌ کردگی پلک‌ های شما است. کافئین هم در کاهش پُف ‌کردگی پلک چشم و صاف و کشیده شدن پوست موثر است.

اگر می ‌ترسید بیماری‌ تان سرایت کند...

وقتی سرما خورده‌اید، باید بیش از هر زمان دیگری بهداشت لوازم آرایشی‌ تان را رعایت کنید چون میکروب ‌هایی که روی ریمل شما و یا پدهای آرایشی شما می ‌نشینند می ‌توانند به راحتی با مخاط چشم و یا بینی و دهان شما تماس پیدا کرده و دوباره شما را دچار التهاب و عفونت و سرماخوردگی کنند، بنابراین وقتی سرما خورده ‌اید پس از هر بار استفاده از برس‌ های آرایشی و یا فرچه‌ هایی که برای آرایش از آن ها استفاده می ‌کنید باید آن ها را با یک ماده ضدعفونی‌ کننده مخصوص این برس‌ ها، ضدعفونی‌‌ کنید تا از انتشار میکروب‌ های سرماخوردگی پیشگیری کنید. محلول‌ های ضدمیکروبی مخصوص ماشین ‌های لباس ‌شویی هم برای ضدعفونی لوازم آرایشی شما موثر هستند. فراموش نکنید به هیچ ‌وجه وقتی سرما خورده ‌اید لوازم و مواد آرایشی خودتان را در اختیار دیگران قرار ندهید چون همین استفاده از لوازم مشترک موجب انتقال میکروب سرماخوردگی خواهد شد. بعضی ها به‌ دنبال سرماخوردگی دچار تبخال هم می ‌شوند، بنابراین وقتی سرما خورده‌ اید به آرایشگاه نروید چون لوازم و مواد آرایشی موجود در آرایشگاه به صورت اشتراکی بین مشتریان استفاده می‌ شود و شما دیگران را نیز دچار سرماخوردگی خواهید کرد.

اگر بیمار هستید و نمی ‌خواهید بیمار به ‌نظر برسید...

اگر شما بیمار شده ‌اید، باید کمی نحوه ی آرایش ‌تان را تغییر دهید و از رنگ‌ هایی که قبلا استفاده‌ می ‌کرده‌اید، کمتر استفاده کنید. سایه ‌های تیره صورت شما را گرفته ‌تر نشان می ‌دهند. همچنین از سایه‌ های صورتی استفاده نکنید چون این سایه‌ ها پلک‌ های شما را بیش از پیش صورتی و قرمز و ملتهب نشان می ‌دهند. به جای آن، سراغ سایه‌ هایی به رنگ طبیعی ‌تر مانند قهوه‌ای و خاکستری بروید.

دکتر هانیه زایررضایی

تبیان



بخورید و لاغر شوید !!

 

نوع مطلب :پزشکی ،مواد غذایی ،نکات زیبایی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/58707.jpg

 

با مصرف غذاها و نوشیدنی های رژیمی، متابولیسمتان را بـالا بـرده و کالری بسوزانید. پس دفعه بعد که برای خرید مواد غـذایی بیرون می روید، یادتان نرود که این مواد را هم جزء لیست خرید خود قرار دهید.

یادتان بـاشد:
میزان کالری مواد غذایی اهمیت زیادی دارد و هیچ چـیز را نمی‌توانید جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم کنید.

این 10 ماده غذایی عبارتند از:

1- آب:
تحقیقات جدید اشاره بر این دارند که نوشیدن آب، کاهش وزن را تسریع می‌بخشد. محققان در کشور آلمان دریافته اند که متابولیسم افراد مورد تحقیق، با نوشیدن حداقل 17 اونس آب، تا 30 درصد افزایش یافته است. این نوشیدنی طبیعی همچنین اشتها را نیز کاهش می دهد و با کمک به دفع سدیم و سموم بدن، نفخ و باد شکم را نیز از بین می برد. نوشیدن کافی آب در طول روز باعث می شود كه دیگر تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید!
 

2- چای سبز:
تحقیقات نشان می دهد که عصاره چای سبز، متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می‌کند
. این چای که در روحیه نیز تاثیر مثبت دارد، خواص ضد سرطانی نیز در داشته که از بروز بیماری های قلبی نیز جلوگیری می کند.
 

3- سوپ:
با خوردن یک کاسه سوپ به عنوان پیش غذا، هم کمتر غذا خواهید خورد و هم سریع‌تر چربی می سوزانید
. بر اساس تحقیقات انجام گرفته، سوپ در کاهش اشتها تاثیر بسیار شگرفی دارد، به این دلیل که از مایعاتی تشکیل شده که گرسنگی را برطرف می‌کند. در این تحقیق، زنان می بایست از بین سه پیش غذایی كه دارای 270 کالری بودند، یکی را انتخاب می کردند. زنانی که سوپ مرغ و برنج را انتخاب کردند، 100 کالری کمتر از سایرین مصرف می‌کردند.
 

4- گریپ فروت:
رژیم گریپ فروت افسانه نیست!
محققان دریافته اند که شرکت کنندگانی که با هر وعده غذایی یک نصفه گریپ فروت مصرف می نمودند، به طور متوسط 6/3پوند وزن کم کردند. این تحقیق اشاره بر این دارد که ویژگی‌های خاص غذایی موجود در این میوه سرشار از ویتامینC، باعث پایین آوردن سطح انسولین خون می شود که به کاهش وزن می انجامد. نکته: اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید، حتما از پزشک خود سوال کنید که احیانا گریپ فروت اثر منفی روی آنها نداشته باشد.
 

5- سیب و گلابی:
براساس تحقیقات انجام گرفته، زنان چاقی که به رژیم غذایی خود سه عدد سیب یا گلابی کوچک افزودند، نسبت به زنانی که میوه را در رژیم خود وارد نکردند، بیشتر وزن کم کردند.
افراد میوه خوار میزان کالری کمتری در روز مصرف می‌کنند. مصرف این میوه های سرشار از فیبر و کم کالری، باعث می شود که احساس گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید.
 

6-کلم بروکلی:
تحقیقات بسیار زیادی رابطه بین کلسیم و کاهش وزن را به اثبات رسنده اند. کلم بروکلی نه تنها سرشار از کلسیم است، بلکه سرشار از ویتامین C می‌باشد که جذب کلسیم را نیز بالا می برد. این ماده غذایی همچنین سرشار از ویتامین A و فیبر است. این کلم که هر فنجان آن فقط 20 کالری در خود دارد، نه تنها با چربی ها مقابله می‌کند، بلکه حاوی مواد گیاهی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در مقابل بیماری ها محافظت می‌کند.
 

7- ماست کم چرب:
طبق تحقیقات انجام گرفته، محصولات لبنی به کاهش وزن کمک فراوانی می کنند.
افرادی که تحت رژیم های کم کالری هستند، و 3تا4 وعده مواد لبنی را جزء برنامه غذایی خود درآورده اند، نسبت به کسانی که با همان میزان کالری، مواد لبنی کمتری در رژیم غذایی خود داشتند؛ بسیار بیشتر وزن کم کردند. ماست کم چرب، منبع بسیار غنی از کلسیم است که توصیه می شود 450 میلی گرم از آن را روزانه مصرف کنید.
 

8-گوشت بوقلمون بدون چربی:
این ماده غذایی که جزء غذاهای محبوب بدنسازان است، چربی سوزی می کند. تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند که پروتئین هم می تواند باعث بالا رفتن متابولیسم بدن شود، چربی بسوزاند و بافت های ماهیچه‌ای جدید در بدن بسازد تا شما کالری بیشتری بسوزانید. مصرف 3 اونس از سینه بوقلمون در یك وعده غذایی كه بدون چربی و بدون استخوان و پوست باشد، حدودا 120 کالری در خود دارد که حاوی 26 گرم پروتئین کاهنده اشتها، یک گرم چربی و فاقد هرگونه چربی اشباع است.
 

9- آرد جو دوسر:
این ماده غذایی که برای سلامت قلب بسیار مفید است، جزء بهترین انواع کربوهیدرات به شمار می‌رود؛ چون منبع بسیار عالی از فیبر است که حلال چربی و مقابله کننده با کلسترول می باشد. این ماده غذایی معده شما را به خوبی پر نگاه می دارد و انرژی لازم برای انجام فعالیت ‌هایتان را به شما می‌دهد. از خوردن انواع آماده این ماده غذایی خودداری کنید؛ چون نوع تازه آن است که می تواند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر لازم برای بدنتان را تامین کند.
 

10- فلفل تند:
محققان دریافته اند که خوردن فلفل تند، متابولیسم بدن شما را بالا برده و اشتهایتان را تقلیل می دهد.
علت آن این است که کپسای سین (ماده موجود در فلفل) موقتا بدن را برای ترشح بیشتر هورمون‌های استرس زا تحریک می‌کند، که این عمل متابولیسم را بالا برده و باعث می شود که کالری بیشتری بسوزانید.
 

این 10 ماده غذایی مفید به طریق زیر به کاهش وزن کمک می کنند:
هریک از این مواد غذایی مفید برای کاهش وزن، معده تان را خوب پر كرده و با میزان کالری کمتر، گرسنگی شمار ا کاملا برطرف می کند.

میوه های تازه و آبدار، سبزیجات و سوپ، کالری های موجود در مواد غذایی را کاهش داده و باعث می شود بدون تجاوز از حد تعادل کالری ها، بیشتر بخورید.

میوه‌های پر فیبر، سبزیجات و حبوبات دستگاه گوارش شما را سلامت و سطح انسولین خونتان را در حد تعادل نگاه می‌دارد که باعث می شود چربی کمتر در بدن ذخیره شود.

گوشت لخت و بدون چربی متابولیسم را بالا برده و کالری می سوزاند؛ زیرا برای هضم، نسبت به موادغذایی دیگر به انرژی بیشتری نیاز دارد.


به خاطر پوست ‌تان، سیب را با پوست بخورید

 

نوع مطلب :نکات زیبایی ،مواد غذایی ،پزشکی ،دانستنی ها ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی

سیب با پوست

بر اساس نتایج تحقیقات، ویتامین‌ ها، مواد مغذی، آنتی ‌اکسیدان‌ ها و دیگر ذخایر غذایی به طور مستقیم روی پوست تاثیر می ‌گذارند و پوست از غذاهایی که می‌ خوریم بسیار تاثیرپذیر است. ویتامین های موثر در فعالیت‌ پوست، ویتامین C، E، K و B کمپلکس هستند.

ویتامین C و E به کاهش آسیب رادیکال ‌های آزادی که در اثر نور خورشید، سیگار کشیدن و ... ایجاد می‌ شود، کمک می‌ کنند. رادیکال‌ های آزاد، کلاژن، الاستین و فیبرهای حمایت ‌کننده در ساختمان پوست را تخریب کرده و باعث چین و چروک و علایم پیری می‌ شوند.

ویتامین‌ ها بخشی از کل غذاهای دریافتی ما هستند و برای متابولیسم و عملکرد فیزیولوژی آن ضروری می ‌باشند، البته این به آن معنی نیست که ویتامین به خصوصی وجود ندارد که برای پوست مفید باشد.

ویتامین ‌ها نیز مثل هورمون‌ ها اندازه مشخصی دارند و نباید از حد معمول متجاوز شود.

* ویتامین C می ‌تواند به لایه‌ های پوست نفوذ کرده و باعث کلاژن‌ سازی شود.

* میزان مورد نیاز ویتامین ای، 400 واحد روزانه است که در دانه‌ های روغن گیاهی و سبزیجات برگی ‌شکل وجود دارد که در کاهش خشکی و زبری پوست موثر است.

سیب با پوست

* ویتامین A برای ترمیم بافت پوست موثر است و در میوه‌ ها و سبزیجات وجود دارد و در کاهش چین و چروک، کنترل خوب آکنه و بهبود نسبی پسوریازیس موثر است.

* کاهش ویتامین های گروه B می ‌تواند به درماتیت، خارش و واکنش‌ های پوستی و ریزش مو منجر شود، بنابراین در رژیم‌ غذایی جهت به دست آوردن ویتامین B می ‌توان از برنج، موز، تخم‌ مرغ و... استفاده کرد.

* نیاسین از ویتامین‌ های اختصاصی گروه B است که به رطوبت و جوانی پوست کمک می ‌کند. همچنین خاصیت ضدالتهاب داشته و در خشکی و تحریک‌ پذیری پوست و روشن‌ تر شدن رنگ پوست موثر است.

* ویتامین K به صورت موضعی در کاهش خطوط تیره دور چشم موثر است.

بیش از 2 هزار ترکیب آنتی ‌اکسیدان در غذاها وجود دارد ولی بیش از همه، ویتامین ‌های E ، C و بتاکاروتن و نیز ماده مغذی سلنیوم مهم هستند.

طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه فلوریدا، بعضی از انواع آنتی ‌اکسیدان ‌ها در پوست میوه‌ ها وجود دارد. شاید به همین دلیل است که مصرف میوه‌ ها با پوست مفیدتر است. از جمله این میوه ‌ها سیب است که مواد فیتوشیمیایی موجود در سیب اثرات ضدسرطان دارد و در پوست سیب درختی 87 درصد بیشتر از مغز میوه است.

دکتر محمدعلی نیلفروش‌زاده متخصص پوست و مو

رئیس مرکز تحقیقات پوست و سالک

بخش تغذیه و سلامت تبیان



چگونه چاق شویم!

 

نوع مطلب :پزشکی ،دانستنی ها ،نکات زیبایی ،مواد غذایی ،

نوشته شده توسط:حسین شورگشتی


چگونه چاق شویم!
تهیه کننده : سید محمد هادی میرمطلبی
منبع : راسخون

ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که بسیاری از افراد مبتلا به لاغری هستند وافزایش وزن برای آنها مشکل تر از کاهش وزن یک فرد چاق است!
هر کس با مشخصات فیزیولوژیکی که دارد، در یک محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد ؛ اما کمبود وزن هم خطر زاست . هر چه وزن فرد با حد پائین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد ، خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است . او توان کافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می کند.
وزن ایده آل ، بر اساس قد و سن یک فرد و شرایط جسمی او محاسبه می شود . او در این وزن نه لاغر و نه چاق و از اندام متوسطی برخوردار است. هدف کلی رژیم های چاقی و لاغری ، رسیدن به این وزن ایده آل است که فرد ، با داشتن آن از سلامتی کامل برخوردار می باشد .

دلیل لاغری چیست؟

این اولین سؤالی است که یک فرد لاغر باید از خود بپرسد.
مشکلاتی چون پرکاری تیروئید و اختلالات هورمونی، ناراحتی روحی که تأثیر مستقیم بر غذا خوردن فرد دارد و تنهایی ، همه می توانند دلایل تأثیر گذاری باشند وجود انگل در روده ها و یا بیماری های عفونی دوره ای هم دلایل دیگری برای لاغری مفرط است .
با شناسایی دلیل خیلی راحت تر می توان برای حل این مسئله اقدام کرد ، دراین صورت راه درمان را می شناسیم و موانع را یکی یکی از سر راه بر می داریم . برای مثال، مینا در دانشگاهی تحصیل می کند که مجبور است دور از خانه وتنها باشد . غذای دانشگاه را دوست ندارد و حوصله غذا درست کردن هم ندارد. اصلاً حوصله غذا خوردن هم ندارد . هر دفعه که به خانه می رود مادر از لاغر شن روز به روزش شکایت می کند . خودش هم احساس می کند ریزش موهایش خیلی زیاد شده.... تا اینکه یک روز از ضعف و معده درد شدید به پزشک مراجعه می کند، دکتر داروهای مناسب درمان التهاب معده را به او داده و به متخصص تغذیه ارجاعش می دهد.
مشکل مینا تنهایی است . او به کمک مشاور راه مناسبی می یابد تا دوستان جدیدی پیدا کند و مشاور تغذیه نیز یک برنامه غذایی صحیح به او ارائه می دهد . مینا نیزپس از 3 ماه سلامتی کامل خود را به دست می آورد.
پس بهتر است اول دلایل لاغری را پیدا می کنیم.
قدم بعدی، برنامه غذایی درست است.
اگر احساس می کنید که لاغر هستید و نیاز دارید چند کیلو گرمی اضافه کنید، راه حل این نیست که فقط به خوردن غذاهای پرچرب و شیرین اقدام کنید . با چنین راه حلی فقط چربی های ذخیره ای بدنتان را افزایش داده اید.

مرحله اول،

با انجام فعالیتهای ورزشی و نرمش های منظم ، نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد و این 2 حسن دارد.
اول اینکه؛ اشتها شما به غذا خوردن بیشتر می شود و احساس کسالت شما از بین می رود.
دوم اینکه؛ غذایی که می خورید در بدن شما ، صرف ساخته شدن عضلات می شود.
کم تحرکی موجب تحلیل عضلات شده و دراین صورت فرد حتی قدرت ندارد فعالیت های روزمره مثل بالاوپائین رفتن از پله را انجام دهد، اضافه کردن چربی به این بدن ضعیف هیچ فایده ای نخواهد داشت . یک فرد مسن و فرتوت عضلات تحلیل رفته ای دارد اما فرد مسن و چاق با فعالیت کم و همان میزان عضله ، باید وزنی حدود دو برابر را حمل کند...

مرحله دوم،

افزایش انرژی ِ دریافتی است.
یک زن جوان و سالم روزانه به 2000 کیلو کالری و یک مرد جوان و سالم به 2200 کیلو کالری انرژی نیاز دارد . یک برنامه غذایی تأمین کننده 2000 کالری ، به شرح زیر است:
صبحانه ساعت7 صبح: 1 لیوان شیرپرچرب + 60 گرم غلات صبحانه ویتامینه + 2 قاشق چایخوری عسل که به شیر و غلات اضافه شود.
ساعت 10 : یک لقمه نان و پنیر که به اندازه 2 کف دست نان و 30 گرم پنیر (1 قوطی کبریت) و 1 عدد گردو است: میان وعده مناسبی در بین کار یا زنگ تفریح کلاس خواهد بود .
نهارساعت 12: زرشک پلوو مرغ که برنج آن 15 قاشق است و با یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته شده ، مرغ به اندازه130 گرم گوشت داشته باشد(یک ران کامل) ، به علاوه 1 کاسه ماست پر چرب ( 240سی سی) ، 2 عدد خیار و یک گوجه ریز شده به عنوان سالاد در کنار غذا با یک قاشق مربا خوری سس مایونز و 1 قاشق مربا خوری روغن زیتون.
عصرانه ساعت 4: چای و یک عدد شیرینی یا 3 تا 4 بیسکویت ترد.
ساعت6: 1 لیوان آب میوه طبیعی یا یک عدد میوه.
شام ساعت5/8: یک آش استثنایی ، دارای 1 لیوان حبوبات پخته + 30 گرم گوشت+ نصف لیوان سبزیجات پخته+ نصف لیوان رشته پخته.
( این چیزی است که شما باید بخورید و می توانید مقادیر آنرا به تعداد افراد خانواده چند برابر کنید.)
یا
ماکارانی دارای نصف لیوان ماکارانی پخته ،60 گرم گوشت چرخ کرده + یک سالاد کاهوی استثنایی ، دارای 1 لیوان کاهو، خیار و گوجه فرنگی ریز شده که نصف لیوان لوبیا سفید پخته نیز به آن اضافه شده است.
(برای شام دو انتخاب دارید هر کدام را که دوست دارید بخورید)
قبل از خواب: یک عدد میوه.
یک رژیم غذایی مناسب برای کسی که قصد دارد وزنش را افزاش دهد باید به گونه ای باشد که از همه گروههای غذایی به اندازه مورد نیاز میل کند و سعی نماید در هر وعده ، از همه گروهها بخورد - نان و غلات ، میوه ها ، سبزی ها ، گوشت و حبوبات ، شیر و لبنیات - مثلاً ناهار تنها نان و یک تکه کباب نخورد بلکه به همراه آن سبزی یا سالاد و ماست یا دوغ میل کند.
چند روش دیگر برای چاق شدن
بسیاری از جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشكل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است. در اینجا 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود:

1- غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر

چنانچه ورزش می كنید و رشد ندارید، تنها مشكل به اندازه كافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی كالری كافی را برای پر كردن میزان سوخت كالری بدنتان در روز مصرف نمی كنید، افزایش وزن بیابید؟ به عنوان یك وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه 10 كالری به ازای هر (پوند) از وزن بدنتان دریافت كنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی كه به تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل 500 كالری درروز و هر وعده غذایی مصرف كنید تا میزان كالری دریافتی از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود.
هر چه بیشتر بخورید، پتانسیل رشد بیشتری تولید می كنید. همچنین بایستی قدرت انتخاب در مورد غذای مصرفی تان داشته باشید تا بدون افزایش میزان چربی و دریافت آن به مقدار زیاد وزنتان بالا برود.

2- خوردن در زمانهای بیشتر

این مورد نیز مشابه مورد قبل عمل می كند. هر چه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید، كالری بیشتری دریافت می كنید. مطمئناً آسانتر است كه در طول روز مثلاً 8 وعده غذایی دارای 500 كالری مصرف كنید تا اینكه 4 وعده غذایی حجیم دارای 2000 كالری را استفاده كنید.
همچنین، هنگامی كه غذای حجیم مصرف می كنید، به دلیل كمبود برخی هورمون ها در متابولیسم شما، ممكن است برخی از غذاها فرصت تجزیه و تحلیل كامل را نیافته و در آخر تبدیل به چربی شود. همیشه در خاطر داشته باشید كه به هر حال، با خوردن بیشتر، ناخواسته و به طور اتوماتیك بدنتان مقداری چربی نیز بدست آورده، ذخیره می كند. (با ورزش كردن باید آنها را آب كرد).

3 – تمام تناسب ها را رعایت كنید.

پروتئین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و بی شك مهمترین ماده غذایی در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافی است. لیكن، به خاطر داشته باشید كه شما بایستی همیشه اطمینان داشته باشید كه مقدار دربست و دقیقی از چربی و كربوهیدرات ها را دریافت می كنید.
مقدار پیشنهادی برای چربی، پروتئین و هیدرات های كربن در یك رژیم غذایی بالا برنده وزن 15%، 35%، 50% می باشد.

4 – غذاهای پركالری و كم حجم مصرف كنید.

مصرف این غذاها بسیار به صرفه است. هر چه مقدار كالری در هر گرم غذایی كه مصرف می كنید بیشتر باشد، بهتر است. چرا كه سبب خواهد شد حجم كمتری از غذا را مصرف كنید. همچنین این نوع غذاها زودتر شما را سیر خواهند كرد. در نتیجه حصول چربی از این طریق كمتر و آب كردن آن نیز با ورزش سهل تر خواهد بود.
مثلاً سعی كنید مصرف سبزیجات را كاهش دهید، چرا كه دارای كالری كمتری به نسبت سایر مواد بوده و حدود80% از وزن آنها آب است. در عوض از گوشت قرمز، تخم مرغ و تن استفاده كنید.

5 – مولتی ویتامین ها را فراموش نكنید.

غذاهای كم حجم – پر كالری معمولاً فاقد مواد غذایی میكروبی مثل: ویتامین ها، آب و مواد معدنی مهم هستند. كه برای جبران آن مصرف روزانه مولتی ویتامین توصیه می شود. ویتامین ها برای ساخت و ترمیم مواد غذایی میكروبی ضروری هستند. سعی كنید آنها را در بین غذا مصرف كنید تا جذب سریعتری داشته باشند.

6 – وعده غذایی مخصوص بعد از زمان تمرین

بعد از یك تمرین سخت و پیوسته، سطح مواد غذایی ماكرونی شما كاهش یافته و فیبرهای ماهیچه ای شما برای دریافت غذا فریاد می زنند به این دلیل است كه یك وعده غذایی بعد از تمرین خوب و مناسب، مهمترین وعده غذایی در طول روز برای كسی كه قصد افزایش وزن دارد، به شمار می رود.
همیشه سعی كنید تا یك ساعت بعد از گذشت تمرین، حتماً این وعده غذایی را مصرف كنید تا بهترین نیتجه را دریافت كنید. بدن شما در این مرحله بیشترین ظرفیت دریافت پروتئین را به نسبت هر زمان دیگری در طول روز خواهد داشت. عموماً شما بایستی سعی كنید 40 تا 50 گرم پروتئین و بیش از 5. 1 برابر این مقدار كربوهیدارت را پس از هر بار تمرین مصرف كنید.

7 – با شكم پر به رختخواب بروید

مهمترین وعده غذایی در درجه دوم، غذایی است كه شما قبل از رفتن به رختخواب مصرف می كنید. از یك غذای متوسط 67 كالری در ساعت در طول خواب سوزانده می شود. بنابراین، اگر شما حدود 8 ساعت بخوابید، سعی كنید قبل از خوابیدن حدود 536 كالری را مصرف كنید.
مقدار هورمون ها در شب زمانی كه بدن بخش زیادی از اجزاء را تحت پوشش قرار داده و به اوج می رسد عقیده ای عمومی مبنی بر این وجود دارد كه شما هر چه قبل از خواب بخورید، تبدیل به چربی می شود. این عقیده كاملاً غلط است.
البته اگر شما قبل از خواب، مك دونالد بزرگی را خورده باشید، بدون شك بیشتر آن به صورت چربی انباشته خواهد شد ولی مصرف مواد پروتئین ساز كه دارای چربی كم و نیز كربوهیدرات های ساده هستند بسیار مناسب است.

8 – گوشت و علاقه خوردن آن

طبیعی و ساده است. اگر بخواهید رشد كنید. نیاز به خوردن گوشت دارید. گوشت از نظر پروتئین غنی است نیز منبع طبیعی خوبی برای كراتین است و كالری های فراوانی دارد.

9 – مایعات زیاد بنوشید

آب، آبمیوه و شیر. آب رسانی و تولید آب كلیه رشد جرم بدن است. تا 60% بدن شما را آب تشكیل داده است. شما از طریق تعریق و ادرار، آب از دست می دهید، حتماً به میزان فراوان مایعات مصرف كنید . آب بنوشید و قابلیت جذب مواد غذایی را نیز بالا می برد شیر نیز غنی از پروتئین بوده و آبمیوه ها قادرند ویتامین و قند طبیعی بدن شما را تامین كنند.

10 – به تدریج میزان دریافت كالری خود را افزایش دهید.

سعی كنید میزان كالری روزانه، خود را از1250به 2500 افزایش دهید تا به وزن مورد نظر و مناسب خود برسید.

نکاتی که باید رعایت شود....

1. برنامه غذایی یک روزتان را با ذکر ساعت بنویسید و آنر با برنامه غذایی که داده شده است تطبیق دهید . چقدر کمتر
می خورید؟ فاصله غذاهایتان چقدراست؟ سعی کنید هیچ وعده ای را حذف نکنید . هیچ کاری مهم تراز سلامتی تان نیست پس خودتان را عادت دهید سر ساعت غذا بخورید.
2. اگر واقعاً نمی توانید زیاد بخورید ، از مواد غذایی کم حجم و پر کالری در فواصل غذاهایتان استفاده کنید. مغزها چون فندق ، بادام و گردو خوراکی هایی خوشمزه، مفید و پر کالری هستند. چند عدد بیسکویت کرم دار، یک تکه نان سوخاری و پنیر خامه ای یا یک بستنی میوه ای خامه دار، انتخاب های خوبی هستند.
3. اگراستخوان بندی ظریفی دارید لازم نیست سعی کنید حتماً به وزن ایده آل برسید و خودتان را آزار دهید، حتی اگر در محدوده سلامتی هم باشید برای شما خوبست.

بیماری لاغری عصبی(Anorexia)

توضیح مختصری راجع به بیماری آنورکسیا به شرح زیر است:
این بیماری به دلیل ترس فرد از افزایش وزن ایجاد شده و فرد دچار لاغری مفرط می شود، ازخوردن غذا امتناع می کند و یا غذا را خورده اما عمدتا بر می گرداند. این افراد معمولاً تصویری نادرست از اندام خود دارند . همیشه خیال می کنند چاق بوده و به اندازه کافی لاغر یا خوش اندام نیستند . دلیل آن رواج تبلیغاتی ِ اندامهای باریک و فشارهای عصبی در جامعه است . مبتلایان به آنورکسیا مدت طولانی خود را گرسنه نگه می دارند . ملین ها یا قرصهای لاغر کننده مصرف می کنند، وعده های غذایی را حذف می کنند، عصبی اند و بی خوابی دارند.
آنها حساس و زود رنج می شوند، مبتلا به افسردگی شده و قابلیت باروری را از دست می دهند و در نهایت نیز به بیماری های قلبی و دیگر بیمارهای مرگ بار مبتلا خواهند شد .
این افراد باید به متخصصین ارجاع داده شوند . چون درمان آنها در بسیاری از موارد تنها با مصرف مواد غذایی امکان پذیر نیست.

منابع :

http://www.irplaces.com/
http://forum.omegapars.com
http://www.parswoman.com/



  • تعداد کل صفحات:8 
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...  


 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو